Карамбола или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами карамбола и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем карамбола. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, карамбола содержит только 31 калорий.
- Карамбола имеет больше витамина C, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, витамина B2, цинка и марганца.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 55% выше, чем карамбола.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 11 раз меньше витамина C, чем карамбола. Карамбола содержит 34.4 мг витамина C, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 3 мг.
- Карамбола имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Carambola, (starfruit), raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3462.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +440.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1046.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +837.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 66µg | 55% |
| Витамин B9 | 12µg | 180µg | 42% |
| Витамин C | 34.4mg | 3mg | 35% |
| Железо | 0.08mg | 2.85mg | 35% |
| Магний | 10mg | 121mg | 26% |
| Кальций | 3mg | 168mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.016mg | 0.15mg | 10% |
| Натрий | 2mg | 233mg | 10% |
| Цинк | 0.12mg | 1.23mg | 10% |
| Марганец | 0.037mg | 0.2mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.391mg | 0.642mg | 5% |
| Фосфор | 12mg | 42mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.017mg | 0.002mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 12.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.247g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 0.047g | 1% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.47mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 43kcal | 1% |
| Белки | 1.04g | 1.68g | 1% |
| Медь | 0.137mg | 0.13mg | 1% |
| Калий | 133mg | 89mg | 1% |
| Углеводы | 6.73g | 9.57g | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.93g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 3.98g | 0.6g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.098g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.044mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.077mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.037mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1171.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +291.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +226.7% |
