Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Куриный желудок

Сом или куриный желудок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сом vs Куриный желудок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Содержит больше МагнийМагний +666.7%
Содержит больше КалийКалий +104.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.7%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1039.3%
Содержит больше МедьМедь +312.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +662.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.9%
Содержит больше МарганецМарганец +311.1%
Содержит больше СеленСелен +315.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +385%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +149.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +167.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.4%
Содержит больше ХолинХолин +32.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.026mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Куриный желудок DV% diff.
Холестерин 66mg 370mg 101%
Витамин B12 2.78µg 1.04µg 73%
Селен 9.9µg 41.1µg 57%
Железо 0.28mg 3.19mg 36%
Цинк 0.58mg 4.42mg 35%
Белки 18.44g 30.39g 24%
Медь 0.039mg 0.161mg 14%
Фосфор 247mg 189mg 8%
Витамин B6 0.177mg 0.071mg 8%
Витамин B2 0.1mg 0.21mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.354g 0.353g 7%
Витамин B5 0.811mg 0.468mg 7%
Жиры 7.19g 2.68g 7%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 0.528g 6%
Калий 366mg 179mg 6%
Магний 23mg 3mg 5%
Витамин E 0.97mg 0.2mg 5%
Холин 78.7mg 104.4mg 5%
Витамин B3 2.548mg 3.12mg 4%
Насыщенные жиры 1.586g 0.67g 4%
Натрий 119mg 56mg 3%
Марганец 0.018mg 0.074mg 2%
Витамин D 0.3µg 0µg 2%
Витамин B9 12µg 5µg 2%
Витамин K 2.5µg 0µg 2%
Калорийность 144kcal 154kcal 1%
Кальций 9mg 17mg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B1 0.024mg 0.026mg 0%
Транс-жиры 0.063g 0.13g N/A
Триптофан 0.22mg 0%
Треонин 0.833mg 0%
Изолейцин 0.82mg 0%
Лейцин 1.396mg 0%
Лизин 1.677mg 0%
Метионин 0.539mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 0%
Валин 0.894mg 0%
Гистидин 0.404mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
3
18% 7% 75%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
30% 3% 68%
Белки: 30.39 г
Жиры: 2.68 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.93 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +168.3%
Содержит больше БелкиБелки +64.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.93g
Одинаковое количество вещества Другое ~-1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
43% 34% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.353 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +283.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.8%

Другие также сравнивают

Сом
Сом vs Croaker raw
Croaker raw
Сом
Сом vs Mahimahi
Mahimahi
Сом
Сом vs Drum fish raw
Drum fish raw
Куриный желудок
Куриный желудок vs Куриное сердце
Куриное сердце
Куриный желудок
Куриный желудок vs Куриная печень
Куриная печень
Куриный желудок
Куриный желудок vs Куриная шея
Куриная шея

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Куриный желудок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.