Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Брюква

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +425.2%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +10.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~305mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +119%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Брюква DV% diff.
Марганец 0.688mg 0.131mg 24%
Витамин A 175µg 0µg 19%
Витамин C 19.5mg 25mg 6%
Витамин B9 46µg 21µg 6%
Витамин B6 0.05mg 0.1mg 4%
Витамин B1 0.055mg 0.09mg 3%
Холин 14.1mg 3%
Фосфор 39mg 53mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.04mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Клетчатка 1.7g 2.3g 2%
Магний 28mg 20mg 2%
Углеводы 3.65g 8.62g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1%
Медь 0.04mg 0.032mg 1%
Витамин B3 0.55mg 0.7mg 1%
Калорийность 18kcal 37kcal 1%
Калий 330mg 305mg 1%
Железо 0.55mg 0.44mg 1%
Белки 0.85g 1.08g 0%
Жиры 0.3g 0.16g 0%
Чистые углеводы 1.95g 6.32g N/A
Кальций 39mg 43mg 0%
Сахар 4.46g N/A
Цинк 0.27mg 0.24mg 0%
Крахмал 0.4g 0%
Натрий 11mg 12mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Витамин B5 0.183mg 0.16mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0%
Триптофан 0.006mg 0%
Треонин 0.039mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.052mg 0%
Лизин 0.055mg 0%
Метионин 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +87.5%
Содержит больше БелкиБелки +27.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.43g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.71г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.