Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше КальцийКальций +143.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.9%
Содержит больше МарганецМарганец +109.1%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МедьМедь +87.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~325mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +298%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин A 175µg 2µg 19%
Витамин C 19.5mg 4.9mg 16%
Витамин B9 46µg 109µg 16%
Марганец 0.688mg 0.329mg 16%
Клетчатка 1.7g 2.8g 4%
Медь 0.04mg 0.075mg 4%
Натрий 11mg 78mg 3%
Железо 0.55mg 0.8mg 3%
Белки 0.85g 1.61g 2%
Витамин B2 0.07mg 0.04mg 2%
Витамин B1 0.055mg 0.031mg 2%
Кальций 39mg 16mg 2%
Углеводы 3.65g 9.56g 2%
Витамин B3 0.55mg 0.334mg 1%
Витамин B6 0.05mg 0.067mg 1%
Холин 6mg 1%
Витамин B5 0.183mg 0.155mg 1%
Калорийность 18kcal 43kcal 1%
Магний 28mg 23mg 1%
Цинк 0.27mg 0.35mg 1%
Жиры 0.3g 0.17g 0%
Чистые углеводы 1.95g 6.76g N/A
Калий 330mg 325mg 0%
Сахар 6.76g N/A
Фосфор 39mg 40mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0%
Триптофан 0.006mg 0.019mg 0%
Треонин 0.039mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.048mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.068mg 0%
Лизин 0.055mg 0.058mg 0%
Метионин 0.01mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.046mg 0%
Валин 0.046mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше БелкиБелки +89.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.9%
Содержит больше ДругоеДругое +54.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.58g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.