Сырные крекеры или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сырные крекеры и солёные гренки?
- Солёные гренки содержит меньше калорий, чем сырные крекеры. Солёные гренки содержит 407 калорий, в то время как сырные крекеры содержат 489 калорий.
- Сырные крекеры богаты витамином B12, фосфором, витамином B6, железом и кальцием, но солёные гренки богаче селеном, клетчаткой и витамином B1.
- Солёные гренки обеспечивает на 44% больше дневной нормы селена
- Солёные гренки содержит меньше насыщенных жиров.
- Сырные крекеры имеют более низкий гликемический индекс, чем солёные гренки.
Мы использовали Crackers, cheese, regular и Croutons, plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +177.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 10.09g | 1.273g | 59% |
| Селен | 13.5µg | 37.5µg | 44% |
| Жиры | 22.74g | 6.6g | 25% |
| Крахмал | 52.56g | 22% | |
| Насыщенные жиры | 5.288g | 1.51g | 17% |
| Витамин E | 2.19mg | 15% | |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0µg | 14% |
| Натрий | 973mg | 698mg | 12% |
| Фосфор | 200mg | 115mg | 12% |
| Клетчатка | 2.3g | 5.1g | 11% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.026mg | 11% |
| Железо | 4.88mg | 4.08mg | 10% |
| Витамин K | 9.4µg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.744g | 3.059g | 7% |
| Кальций | 136mg | 76mg | 6% |
| Витамин B9 | 152µg | 132µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.338mg | 0.272mg | 5% |
| Углеводы | 59.42g | 73.5g | 5% |
| Витамин B1 | 0.562mg | 0.623mg | 5% |
| Витамин B3 | 6.113mg | 5.439mg | 4% |
| Калорийность | 489kcal | 407kcal | 4% |
| Медь | 0.125mg | 0.163mg | 4% |
| Марганец | 0.562mg | 0.5mg | 3% |
| Цинк | 1.19mg | 0.89mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Холин | 8.7mg | 2% | |
| Белки | 10.93g | 11.9g | 2% |
| Витамин B5 | 0.472mg | 0.429mg | 1% |
| Калий | 156mg | 124mg | 1% |
| Магний | 25mg | 31mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 57.12g | 68.4g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 4.53g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.542g | N/A | |
| Триптофан | 0.129mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.295mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.424mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.744mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.418mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.194mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.49mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.478mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.245mg | 0.255mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.715g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 9.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.93 г
Жиры:
22.74 г
Углеводы:
59.42 г
Вода:
3.55 г
Другое:
3.36 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +244.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.288 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.744 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.09 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +692.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.4% |
