Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пор-Салю и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +5316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +306.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +592.3%
Содержит больше СеленСелен +3525%
Содержит больше МагнийМагний +20.8%
Содержит больше КалийКалий +256.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.9%
Содержит больше МедьМедь +763.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1190.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +762.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +378.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2796.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +561.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +384.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Холин ~14.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Авокадо DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 2.126g 66%
Кальций 650mg 12mg 64%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Белки 23.78g 2g 44%
Фосфор 360mg 52mg 44%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Витамин A 315µg 7µg 34%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Селен 14.5µg 0.4µg 26%
Витамин B5 0.21mg 1.389mg 24%
Натрий 534mg 7mg 23%
Жиры 28.2g 14.66g 21%
Медь 0.022mg 0.19mg 19%
Цинк 2.6mg 0.64mg 18%
Витамин B6 0.053mg 0.257mg 16%
Витамин K 2.4µg 21µg 16%
Витамин B9 18µg 81µg 16%
Витамин E 0.24mg 2.07mg 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Калий 136mg 485mg 10%
Витамин B3 0.06mg 1.738mg 10%
Калорийность 352kcal 160kcal 10%
Витамин B2 0.24mg 0.13mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 1.816g 7%
Марганец 0.011mg 0.142mg 6%
Витамин B1 0.014mg 0.067mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Углеводы 0.57g 8.53g 3%
Железо 0.43mg 0.55mg 2%
Магний 24mg 29mg 1%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 9.799g 1%
Чистые углеводы 0.57g 1.83g N/A
Сахар 0.57g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Холин 15.4mg 14.2mg 0%
Триптофан 0.343mg 0.025mg 0%
Треонин 0.876mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.143mg 0%
Лизин 1.987mg 0.132mg 0%
Метионин 0.734mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.097mg 0%
Валин 1.707mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1089%
Содержит больше ЖирыЖиры +92.4%
Содержит больше ДругоеДругое +26.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1396.5%
Содержит больше ВодаВода +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.799g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.