Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пор-Салю и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +5316.7%
Содержит больше Фосфор +592.3%
Содержит больше Цинк +306.3%
Содержит больше Селен +3525%
Содержит больше Железо +27.9%
Содержит больше Магний +20.8%
Содержит больше Калий +256.6%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Содержит больше Медь +763.6%
Содержит больше Марганец +1190.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +5316.7%
Содержит больше Фосфор +592.3%
Содержит больше Цинк +306.3%
Содержит больше Селен +3525%
Содержит больше Железо +27.9%
Содержит больше Магний +20.8%
Содержит больше Калий +256.6%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Содержит больше Медь +763.6%
Содержит больше Марганец +1190.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +647.9%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +762.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +378.6%
Содержит больше Витамин B3 +2796.7%
Содержит больше Витамин B5 +561.4%
Содержит больше Витамин B6 +384.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +350%
Содержит больше Витамин K +775%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин A +647.9%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +762.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +378.6%
Содержит больше Витамин B3 +2796.7%
Содержит больше Витамин B5 +561.4%
Содержит больше Витамин B6 +384.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +350%
Содержит больше Витамин K +775%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1089%
Содержит больше Жиры +92.4%
Содержит больше Другое +26.6%
Содержит больше Углеводы +1396.5%
Содержит больше Вода +61.1%
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +1089%
Содержит больше Жиры +92.4%
Содержит больше Другое +26.6%
Содержит больше Углеводы +1396.5%
Содержит больше Вода +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +149.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 9.799
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: 0.729 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +149.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 9.799

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пор-Салю Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Авокадо Мнение
0.57g 1.83g Авокадо
Белки 23.78g 2g Пор-Салю
Жиры 28.2g 14.66g Пор-Салю
Углеводы 0.57g 8.53g Авокадо
Калорийность 352kcal 160kcal Пор-Салю
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 0.57g 0.66g Пор-Салю
Клетчатка 0g 6.7g Авокадо
Кальций 650mg 12mg Пор-Салю
Железо 0.43mg 0.55mg Авокадо
Магний 24mg 29mg Авокадо
Фосфор 360mg 52mg Пор-Салю
Калий 136mg 485mg Авокадо
Натрий 534mg 7mg Авокадо
Цинк 2.6mg 0.64mg Пор-Салю
Медь 0.022mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.011mg 0.142mg Авокадо
Селен 14.5µg 0.4µg Пор-Салю
Витамин A 1092IU 146IU Пор-Салю
Витамин A, RAE 315µg 7µg Пор-Салю
Витамин E 0.24mg 2.07mg Авокадо
Витамин D 21IU 0IU Пор-Салю
Витамин D 0.5µg 0µg Пор-Салю
Витамин C 0mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.014mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.24mg 0.13mg Пор-Салю
Витамин B3 0.06mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.21mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.053mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 18µg 81µg Авокадо
Витамин B12 1.5µg 0µg Пор-Салю
Витамин K 2.4µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.343mg 0.025mg Пор-Салю
Треонин 0.876mg 0.073mg Пор-Салю
Изолейцин 1.446mg 0.084mg Пор-Салю
Лейцин 2.482mg 0.143mg Пор-Салю
Лизин 1.987mg 0.132mg Пор-Салю
Метионин 0.734mg 0.038mg Пор-Салю
Фенилаланин 1.323mg 0.097mg Пор-Салю
Валин 1.707mg 0.107mg Пор-Салю
Гистидин 0.686mg 0.049mg Пор-Салю
Холестерин 123mg 0mg Авокадо
Насыщенные жиры 16.691g 2.126g Авокадо
Мононенасыщенные жиры 9.338g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.729g 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пор-Салю Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Пор-Салю
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
62%
Пор-Салю
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пор-Салю
Пор-Салю содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.09g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пор-Салю
Гликемический индекс продукта Пор-Салю ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 527mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 123mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.565g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.