Курица терияки или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами курица терияки и куриный сендвич
- Курица терияки содержит меньше калорий, чем куриный сендвич. Курица терияки содержит 155 калорий, в то время как куриный сендвич содержит 250 калорий.
- Курица терияки имеет больше кальция; однако, куриный сендвич богаче витамином B3, витамином E, витамином B5, селеном, витамином B6, витамином B2 и фосфором.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает куриный сендвич, чем курица терияки
- Курица терияки содержит в 2 раз больше кальция, чем куриный сендвич. Курица терияки содержит 142 мг кальция, в то время как куриный сендвич содержит 58 мг.
- Курица терияки содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: SUBWAY, sweet onion chicken teriyaki sub on white bread with lettuce, tomato and sweet onion sauce и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +144.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +534.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 305mg | 753mg | 19% |
| Витамин B3 | 5.063mg | 7.72mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.831g | 3.177g | 16% |
| Жиры | 2.37g | 11.19g | 14% |
| Витамин E | 0.38mg | 2.41mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.655mg | 1.2mg | 11% |
| Белки | 10.91g | 16.28g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.642g | 4.481g | 10% |
| Селен | 15.4µg | 19.9µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.282mg | 0.383mg | 8% |
| Кальций | 142mg | 58mg | 8% |
| Фосфор | 139mg | 185mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.505g | 2.123g | 7% |
| Витамин K | 8.5µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.3mg | 7% |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Калорийность | 155kcal | 250kcal | 5% |
| Холестерин | 22mg | 35mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин B9 | 58µg | 47µg | 3% |
| Железо | 1.52mg | 1.77mg | 3% |
| Марганец | 0.282mg | 0.219mg | 3% |
| Фруктоза | 2.39g | 0.97g | 2% |
| Углеводы | 22.54g | 20.89g | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0.13µg | 1% |
| Крахмал | 13.77g | 16.5g | 1% |
| Калий | 285mg | 245mg | 1% |
| Клетчатка | 1.2g | 1.4g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин C | 1.1mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.34g | 19.49g | N/A |
| Магний | 23mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 6.06g | 3.64g | N/A |
| Медь | 0.071mg | 0.067mg | 0% |
| Цинк | 0.64mg | 0.61mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.012g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.003g | N/A |
| 0.061g | 0.197g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0.009g | N/A |
| 0.005g | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.717g | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.91 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
22.54 г
Вода:
62.4 г
Другое:
1.78 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +372.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.505 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.642 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.831 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +598% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +282.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
13.77 г
Сахароза:
0.79 г
Глюкоза:
2.23 г
Фруктоза:
2.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.65 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.5 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.79 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.73 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +182.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +146.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +19.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +45.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +12.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
