Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Chicken teriyaki subway состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Chicken teriyaki subway

Chicken teriyaki subway
Калории  ⓘ Calories for selected serving 155 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 6 inch sub (228 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.1 (кислотный)
TOP 16% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 84% of foods
TOP 29% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 71% of foods
TOP 31%  ⓘHigher in content than 69% of foods
TOP 32% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 68% of foods
TOP 32% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 68% of foods

Chicken teriyaki subway калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 155
6 inch sub 353 228 г
12 inch sub 708 457 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 43% 57% 16% 60% 25% 40% 17% 24% 37% 84%
Кальций: 426мг of 1,000мг 43%
Железо: 4.6мг of 8мг 57%
Магний: 69мг of 420мг 16%
Фосфор: 417мг of 700мг 60%
Калий: 855мг of 3,400мг 25%
Натрий: 915мг of 2,300мг 40%
Цинк: 1.9мг of 11мг 17%
Медь: 0.21мг of 1мг 24%
Марганец: 0.85мг of 2мг 37%
Селен: 46µg of 55µg 84%

Минералы - Относительный график

142 мг
TOP 16%
305 мг
TOP 34%
285 мг
TOP 40%
0.28 мг
TOP 46%
1.5 мг
TOP 47%
23 мг
TOP 50%
15 µg
TOP 53%
139 мг
TOP 55%
0.64 мг
TOP 63%
0.07 мг
TOP 69%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 3.4% 7.6% 0% 3.7% 68% 49% 95% 39% 65% 44% 14% 0% 0%
Витамин A: 168IU of 5,000IU 3.4%
Витамин E: 1.1мг of 15мг 7.6%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 3.3мг of 90мг 3.7%
Витамин B1: 0.82мг of 1мг 68%
Витамин B2: 0.64мг of 1мг 49%
Витамин B3: 15мг of 16мг 95%
Витамин B5: 2мг of 5мг 39%
Витамин B6: 0.85мг of 1мг 65%
Витамин B9: 174µg of 400µg 44%
Витамин B12: 0.33µg of 2µg 14%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.27 мг
TOP 29%
5.1 мг
TOP 32%
58 µg
TOP 33%
1.1 мг
TOP 40%
0.28 мг
TOP 41%
0.21 мг
TOP 42%
56 IU
TOP 48%
0.66 мг
TOP 49%
0.11 µg
TOP 62%
0.38 мг
TOP 63%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 3% 23% 62% 2%
Белки:
Daily Value: 22%
10.9 г of 50 г
10.9 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.4 г of 65 г
2.4 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
22.5 г of 300 г
22.5 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.4 г of 2,000 г
62.4 г (3% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г

Информация о типе жиров

26% 32% 42%
Насыщенные жиры: 0.51 г
Мононенасыщенные жиры: 0.64 г
Полиненасыщенные жиры: 0.83 г

Типы углеводов

69% 4% 11% 12% 3%
Крахмал: 14 г
Сахароза: 0.79 г
Глюкоза: 2.2 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.65 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Chicken teriyaki subway

27% 5% 68%
Сахар: 6.1 г
Клетчатка: 1.2 г
Другое: 15 г

Значения всех питательных веществ для продукта Chicken teriyaki subway в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 155kcal 8% 58% В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 11g 26% 42% В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.4g 4% 65% В 14.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.1mg 1% 40% В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
21g N/A 31% В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 23g 8% 32% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 22mg 7% 43% В 17 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 142mg 14% 16% В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 285mg 8% 40% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.5mg 19% 47% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 6.1g N/A 46% В 1.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.2g 5% 47% В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 69% В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.64mg 6% 63% В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 14g 6% 93% В 1.1 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 139mg 20% 55% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 305mg 13% 34% В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 3µg 0% 62%
Витамин E 0.38mg 3% 63% В 3.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.28mg 12% 46%
Селен 15µg 28% 53%
Витамин B1 0.27mg 23% 29% Столькое же сколько и в Горох посевной сыройГорох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 42% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.1mg 32% 32% В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.66mg 13% 49% В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 22% 41% В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.11µg 5% 62% В 6.4 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Транс-жиры 0.01g N/A 71% В 1240.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 58µg 15% 33% В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.51g 3% 69% В 11.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.64g N/A 69% В 15.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.83g N/A 50% В 56.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 2.4g 3% 83% В 2.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 51% В 690 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 51% В 1460 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.06g N/A 88% В 149.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 51% В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 90%
0.01g N/A 94%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 85%
Омега 6 - линолевая кислота 0.72g N/A 88% В 17.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 155
% дневной дозы*
3.6%
Жиры 2.4г
2.3%
Насыщенные жиры 0.51г
0
Транс жиры
7.3%
Холестерин 22мг
13%
Соль 305мг
7.5%
Углеводы 23г
4.8%
Пищевые волокна 1.2г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 142мг 14%

Железо 1.5мг 19%

Калий 285мг 8.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Chicken teriyaki subway
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170705/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.