Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Chickpea flour (besan)
  5. Compare
  6. Chickpea flour (besan) vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
5
:
5
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Железо +46.8%
Содержит больше Фосфор +245.7%
Содержит больше Медь +32.2%
Содержит больше Марганец +222.6%
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит больше Магний +57.8%
Содержит меньше Натрий -71.9%
Содержит больше Цинк +266.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 919
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Железо +46.8%
Содержит больше Фосфор +245.7%
Содержит больше Медь +32.2%
Содержит больше Марганец +222.6%
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит больше Магний +57.8%
Содержит меньше Натрий -71.9%
Содержит больше Цинк +266.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 919

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
8
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин B1 +1329.4%
Содержит больше Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B3 +516.1%
Содержит больше Витамин B5 +982.1%
Содержит больше Витамин B6 +1229.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +4755.6%
Содержит больше Витамин A +51.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1329.4%
Содержит больше Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B3 +516.1%
Содержит больше Витамин B5 +982.1%
Содержит больше Витамин B6 +1229.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +4755.6%
Содержит больше Витамин A +51.2%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
3
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Белки +20.7%
Содержит больше Вода +128.4%
Содержит больше Жиры +190%
Содержит больше Другое +34.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 53.75
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Белки +20.7%
Содержит больше Вода +128.4%
Содержит больше Жиры +190%
Содержит больше Другое +34.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 53.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +301.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +196.5%
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +301.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +196.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Тыквенное семечко Мнение
47.02g 35.35g Chickpea flour (besan)
Белки 22.39g 18.55g Chickpea flour (besan)
Жиры 6.69g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 57.82g 53.75g Chickpea flour (besan)
Калорийность 387kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 10.85g Тыквенное семечко
Клетчатка 10.8g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 45mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 4.86mg 3.31mg Chickpea flour (besan)
Магний 166mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 318mg 92mg Chickpea flour (besan)
Калий 846mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 64mg 18mg Тыквенное семечко
Цинк 2.81mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.912mg 0.69mg Chickpea flour (besan)
Марганец 1.6mg 0.496mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg Chickpea flour (besan)
Витамин A 41IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 2µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.83mg Chickpea flour (besan)
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.486mg 0.034mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.106mg 0.052mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 1.762mg 0.286mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.606mg 0.056mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.492mg 0.037mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 437µg 9µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.693g 3.67g Chickpea flour (besan)
Мононенасыщенные жиры 1.504g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 2.983g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Chickpea flour (besan)
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.977g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.