Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.8%
Содержит больше МедьМедь +32.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.7%
Содержит больше МарганецМарганец +222.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +57.8%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~919mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1329.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +516.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +982.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1229.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4755.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B9 437µg 9µg 107%
Цинк 2.81mg 10.3mg 68%
Марганец 1.6mg 0.496mg 48%
Полиненасыщенные жиры 2.983g 8.844g 39%
Витамин B1 0.486mg 0.034mg 38%
Витамин B6 0.492mg 0.037mg 35%
Фосфор 318mg 92mg 32%
Клетчатка 10.8g 18.4g 30%
Медь 0.912mg 0.69mg 25%
Магний 166mg 262mg 23%
Жиры 6.69g 19.4g 20%
Железо 4.86mg 3.31mg 19%
Селен 8.3µg 15%
Насыщенные жиры 0.693g 3.67g 14%
Мононенасыщенные жиры 1.504g 6.032g 11%
Витамин B5 0.606mg 0.056mg 11%
Витамин B3 1.762mg 0.286mg 9%
Витамин K 9.1µg 8%
Белки 22.39g 18.55g 8%
Витамин E 0.83mg 6%
Витамин B2 0.106mg 0.052mg 4%
Калорийность 387kcal 446kcal 3%
Натрий 64mg 18mg 2%
Калий 846mg 919mg 2%
Кальций 45mg 55mg 1%
Углеводы 57.82g 53.75g 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 47.02g 35.35g N/A
Сахар 10.85g N/A
Витамин A 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.326mg 0%
Треонин 0.683mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0%
Лейцин 1.572mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0%
Валин 1.491mg 0%
Гистидин 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +20.7%
Содержит больше ВодаВода +128.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +190%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~53.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.983 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +301.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +196.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.