Чоу мейн или шпинат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чоу мейн и шпинат
- Шпинат содержит меньше калорий, чем чоу мейн. В то время как шпинат содержит 23 калорий, чоу мейн содержит только 475 калорий.
- Чоу мейн имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, фосфора, железа и витамина B2, в то время как шпинат имеет больше витамина K, витамина A и кальция.
- Шпинат обеспечивает на 410% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат содержит в 29 раз меньше селена, чем чоу мейн. Чоу мейн содержит 43 µg селена, в то время как шпинат содержит 1.5 µg.
- Количество натрия в продукте шпинат ниже.
- Шпинат имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта чоу мейн составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Noodles, chinese, chow mein и Spinach, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2766.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +67.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +580% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +508.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35157.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +126.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.4µg | 493.6µg | 410% |
| Селен | 43µg | 1.5µg | 75% |
| Витамин A | 0µg | 524µg | 58% |
| Натрий | 1174mg | 70mg | 48% |
| Марганец | 0.935mg | 41% | |
| Витамин B1 | 0.578mg | 0.095mg | 40% |
| Витамин B3 | 5.95mg | 0.49mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.571g | 0.109g | 23% |
| Калорийность | 475kcal | 23kcal | 23% |
| Углеводы | 72.8g | 3.75g | 23% |
| Жиры | 15.43g | 0.26g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.929g | 0.006g | 22% |
| Железо | 4.73mg | 3.57mg | 15% |
| Фосфор | 161mg | 56mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.421mg | 0.236mg | 14% |
| Кальций | 20mg | 136mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 9.8mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.229g | 0.043g | 10% |
| Калий | 120mg | 466mg | 10% |
| Белки | 8.11g | 2.97g | 10% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.242mg | 10% |
| Витамин B9 | 106µg | 146µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.533mg | 0.145mg | 8% |
| Магний | 52mg | 87mg | 8% |
| Цинк | 1.4mg | 0.76mg | 6% |
| Клетчатка | 3.7g | 2.4g | 5% |
| Холин | 8.7mg | 19.7mg | 2% |
| Медь | 0.167mg | 0.174mg | 1% |
| Витамин E | 2.3mg | 2.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.1g | 1.35g | N/A |
| Сахар | 5.71g | 0.43g | N/A |
| Транс-жиры | 0.8g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лейцин | 0.231mg | 0% | |
| Лизин | 0.182mg | 0% | |
| Метионин | 0.055mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.134mg | 0% | |
| Валин | 0.168mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +173.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5834.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1841.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37% |
| Содержит больше ВодаВода | +7629.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148716.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3176.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
