Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Chow mein
  5. Сравнить
  6. Chow mein vs. Шпинат

Сравнить продукты Chow mein и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Chow mein vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.5%
Содержит больше СеленСелен +2766.7%
Содержит больше МагнийМагний +67.3%
Содержит больше КальцийКальций +580%
Содержит больше КалийКалий +288.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.174mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 629% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +508.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1114.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35157.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.7%
Содержит больше ХолинХолин +126.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Белки: 8.11 г
Жиры: 15.43 г
Углеводы: 72.8 г
Вода: 1.18 г
Другое: 2.48 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +173.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5834.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1841.3%
Содержит больше ДругоеДругое +37%
Содержит больше ВодаВода +7629.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.229 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.929 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.571 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +148716.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3176.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chow mein Шпинат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chow mein Шпинат Мнение
Калорийность 475kcal 23kcal Chow mein
Белки 8.11g 2.97g Chow mein
Жиры 15.43g 0.26g Chow mein
Витамин C 0mg 9.8mg Шпинат
69.1g 1.35g Chow mein
Углеводы 72.8g 3.75g Chow mein
Магний 52mg 87mg Шпинат
Кальций 20mg 136mg Шпинат
Калий 120mg 466mg Шпинат
Железо 4.73mg 3.57mg Chow mein
Сахар 5.71g 0.43g Шпинат
Клетчатка 3.7g 2.4g Chow mein
Медь 0.167mg 0.174mg Шпинат
Цинк 1.4mg 0.76mg Chow mein
Фосфор 161mg 56mg Chow mein
Натрий 1174mg 70mg Шпинат
Витамин A 0IU 10481IU Шпинат
Витамин A 0µg 524µg Шпинат
Витамин E 2.3mg 2.08mg Chow mein
Марганец 0.935mg Шпинат
Селен 43µg 1.5µg Chow mein
Витамин B1 0.578mg 0.095mg Chow mein
Витамин B2 0.421mg 0.236mg Chow mein
Витамин B3 5.95mg 0.49mg Chow mein
Витамин B5 0.533mg 0.145mg Chow mein
Витамин B6 0.11mg 0.242mg Шпинат
Витамин K 1.4µg 493.6µg Шпинат
Витамин B9 106µg 146µg Шпинат
Транс-жиры 0.8g 0g Шпинат
Холин 8.7mg 19.7mg Шпинат
Насыщенные жиры 2.229g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 8.929g 0.006g Chow mein
Полиненасыщенные жиры 3.571g 0.109g Chow mein
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.231mg Шпинат
Лизин 0.182mg Шпинат
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chow mein Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Chow mein
Chow mein vs Lo mein
Lo mein
Chow mein
Chow mein vs Лапша
Лапша
Chow mein
Chow mein vs Паста
Паста
Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Томат или помидор
Томат или помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Chow mein
170%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
78%
Chow mein
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.186g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chow mein
Chow mein дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.