Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моллюски или тилапия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами моллюски и тилапия

  • Моллюски содержат меньше калорий, чем тилапия. Моллюски содержат 79 калорий, в то время как тилапия содержит 128 калорий.
  • Моллюски имеют больше железа и витамина B2; однако, тилапия богаче витамином B3 и витамином B1.
  • Моллюски покрывают вашу дневную потребность в железе на 194% выше, чем тилапия.
  • Тилапия имеет в 3 раз меньше витамина B2, чем моллюски. Моллюски имеют 0.2 мг витамина B2, в то время как тилапия имеет 0.073 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cockles, raw (Alaska Native) и Fish, tilapia, cooked, dry heat.

Инфографика

Моллюски vs Тилапия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 9% 0% 608% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2247.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.5% 46% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +830%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюски Тилапия DV% diff.
Железо 16.2mg 0.69mg 194%
Селен 54.4µg 99%
Витамин B12 1.86µg 78%
Фосфор 204mg 29%
Белки 13.5g 26.15g 25%
Холестерин 57mg 19%
Витамин D 150IU 19%
Витамин D 3.7µg 19%
Витамин B5 0.664mg 13%
Калий 380mg 11%
Витамин B3 3.2mg 4.745mg 10%
Витамин B2 0.2mg 0.073mg 10%
Холин 51.3mg 9%
Витамин B6 0.123mg 9%
Медь 0.075mg 8%
Магний 34mg 8%
Витамин B1 0.01mg 0.093mg 7%
Витамин E 0.79mg 5%
Насыщенные жиры 0.94g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.6g 4%
Цинк 0.41mg 4%
Жиры 0.7g 2.65g 3%
Витамин B9 6µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.955g 2%
Калорийность 79kcal 128kcal 2%
Марганец 0.037mg 2%
Натрий 56mg 2%
Кальций 30mg 14mg 2%
Углеводы 4.7g 0g 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 4.7g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.156mg 0%
Изолейцин 1.22mg 0%
Лейцин 2.04mg 0%
Лизин 2.315mg 0%
Метионин 0.766mg 0%
Фенилаланин 1.05mg 0%
Валин 1.28mg 0%
Гистидин 0.585mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g N/A
0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.06g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 5% 79% 2%
Белки: 13.5 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 4.7 г
Вода: 78.8 г
Другое: 2.3 г
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-689.7%
Содержит больше БелкиБелки +93.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +278.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.59g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюски - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients
  2. Тилапия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.