Моллюски или форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моллюски и форель?
- Форель содержит больше калорий, чем моллюски. В то время как форель содержит 168 калорий, моллюски содержат только 79 калорий.
- Моллюски содержат больше железа и витамина B2, однако форель богаче витамином B3 и витамином B1.
- Моллюски обеспечивают вас на 198% большим количеством железа от суточной нормы, чем форель.
- Моллюски содержат в 2 раз больше витамина B2, чем форель, В то время как моллюски содержат 0.2 мг витамина B2, форель содержит только 0.107 мг.
Cockles, raw (Alaska Native) и Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 16.2mg | 0.36mg | 198% |
| Витамин B12 | 4.11µg | 171% | |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Селен | 28.1µg | 51% | |
| Витамин B5 | 1.99mg | 40% | |
| Фосфор | 270mg | 39% | |
| Витамин B6 | 0.386mg | 30% | |
| Холестерин | 70mg | 23% | |
| Витамин B3 | 3.2mg | 6.646mg | 22% |
| Белки | 13.5g | 23.8g | 21% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Калий | 450mg | 13% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 12% | |
| Витамин A | 100µg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.143mg | 11% |
| Жиры | 0.7g | 7.38g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 8% | |
| Магний | 30mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.107mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 6% | |
| Медь | 0.055mg | 6% | |
| Цинк | 0.54mg | 5% | |
| Калорийность | 79kcal | 168kcal | 4% |
| Натрий | 61mg | 3% | |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Витамин C | 2.9mg | 3% | |
| Углеводы | 4.7g | 0g | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.7g | 0g | N/A |
| Кальций | 30mg | 30mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 1.092mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.148mg | 0% | |
| Лейцин | 2.025mg | 0% | |
| Лизин | 2.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.738mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0% | |
| Валин | 1.283mg | 0% | |
| Гистидин | 0.733mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2200% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +954.3% |
