Моллюски или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами моллюски и большеротый окунь?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем моллюски. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как моллюски содержат 79 калорий.
- Моллюски богаты железом и витамином B2, в то время как большеротый окунь содержит больше витамина B1.
- Моллюски обеспечивают на 189% больше дневной нормы железа
- Большеротый окунь имеет в 5 раз меньше витамина B2, чем моллюски. Моллюски имеют 0.2 мг витамина B2, в то время как большеротый окунь имеет 0.037 мг.
Мы использовали Cockles, raw (Alaska Native) и Fish, bass, striped, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 16.2mg | 1.08mg | 189% |
| Витамин B12 | 4.41µg | 184% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Фосфор | 254mg | 36% | |
| Холестерин | 103mg | 34% | |
| Витамин B6 | 0.346mg | 27% | |
| Белки | 13.5g | 22.73g | 18% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.037mg | 13% |
| Магний | 51mg | 12% | |
| Калий | 328mg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.115mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 7% | |
| Цинк | 0.51mg | 5% | |
| Натрий | 88mg | 4% | |
| Медь | 0.04mg | 4% | |
| Жиры | 0.7g | 2.99g | 4% |
| Витамин B3 | 3.2mg | 2.558mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 2% | |
| Калорийность | 79kcal | 124kcal | 2% |
| Углеводы | 4.7g | 0g | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.7g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.5 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
4.7 г
Вода:
78.8 г
Другое:
2.3 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +327.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
