Моллюски или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моллюски и меч-рыба?
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем моллюски. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, моллюски содержат только 79 калорий.
- Моллюски содержат больше железа и витамина B2, однако меч-рыба богаче витамином B3 и витамином B1.
- Моллюски обеспечивают вас на 197% большим количеством железа от суточной нормы, чем меч-рыба.
- Моллюски содержат в 5 раз больше кальция, чем меч-рыба, В то время как моллюски содержат 30 мг кальция, меч-рыба содержит только 6 мг.
Cockles, raw (Alaska Native) и Fish, swordfish, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +217.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +790% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 16.2mg | 0.45mg | 197% |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 68% | |
| Витамин B6 | 0.615mg | 47% | |
| Фосфор | 304mg | 43% | |
| Витамин B3 | 3.2mg | 9.254mg | 38% |
| Холестерин | 78mg | 26% | |
| Белки | 13.5g | 23.45g | 20% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Калий | 499mg | 15% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.063mg | 11% |
| Жиры | 0.7g | 7.93g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Магний | 35mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Цинк | 0.78mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.089mg | 7% |
| Калорийность | 79kcal | 172kcal | 5% |
| Медь | 0.046mg | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Натрий | 97mg | 4% | |
| Кальций | 30mg | 6mg | 2% |
| Углеводы | 4.7g | 0g | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.7g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +538.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +73.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1032.9% |
