Коллард (капуста листовая) или канпё - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коллард (капуста листовая) и канпё?
- Канпё содержит больше калорий, чем коллард (капуста листовая). В то время как канпё содержит 258 калорий, коллард (капуста листовая) содержат только 33 калорий.
- Коллард (капуста листовая) содержат больше витамина A, однако канпё богаче цинком, железом, витамином B5, калием, медью, витамином B6, марганцем, магнием и клетчаткой.
- Коллард (капуста листовая) обеспечивают вас на 152% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем канпё.
Collards, cooked, boiled, drained, without salt и Kanpyo, (dried gourd strips) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +495.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1252.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +353.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +749% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2447.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +487.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +404.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1071.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 339% | |
| Цинк | 0.23mg | 5.86mg | 51% |
| Железо | 1.13mg | 5.12mg | 50% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 2.553mg | 47% |
| Калий | 117mg | 1582mg | 43% |
| Витамин A | 380µg | 42% | |
| Медь | 0.051mg | 0.433mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.532mg | 31% |
| Марганец | 0.51mg | 1.137mg | 27% |
| Магний | 21mg | 125mg | 25% |
| Клетчатка | 4g | 9.8g | 23% |
| Фосфор | 32mg | 188mg | 22% |
| Витамин C | 18.2mg | 0.2mg | 20% |
| Углеводы | 5.65g | 65.03g | 20% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 2.9mg | 15% |
| Кальций | 141mg | 280mg | 14% |
| Белки | 2.71g | 8.58g | 12% |
| Витамин B9 | 16µg | 61µg | 11% |
| Калорийность | 33kcal | 258kcal | 11% |
| Холин | 38.4mg | 7% | |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.044mg | 5% |
| Селен | 0.5µg | 2.6µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0mg | 3% |
| Жиры | 0.72g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 55.23g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 15mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.103g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 0.244g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.086mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.028mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
8.58 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
65.03 г
Вода:
19.97 г
Другое:
5.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +351.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +216.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1051% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +691.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.244 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +296.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.045g
