Зерно кукурузы или чоу мейн - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зерно кукурузы и чоу мейн?
- Зерно кукурузы содержит меньше калорий, чем чоу мейн. В то время как зерно кукурузы содержит 365 калорий, чоу мейн содержит только 475 калорий.
- Зерно кукурузы содержит больше витамина B6, магния и меди, но чоу мейн содержит больше селена, железа, витамина B9, витамина B2, витамина B1 и витамина B3.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает чоу мейн, чем зерно кукурузы
- Зерно кукурузы имеет в 6 раз больше витамина B6, чем чоу мейн. В то время как зерно кукурузы имеет 0.622 мг витамина B6, чоу мейн имеет только 0.11 мг.
- Количество натрия в продукте зерно кукурузы ниже.
Мы использовали Corn grain, yellow и Noodles, chinese, chow mein в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +88% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +177.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +465.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +369.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +457.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 15.5µg | 43µg | 50% |
| Натрий | 35mg | 1174mg | 50% |
| Витамин B6 | 0.622mg | 0.11mg | 39% |
| Железо | 2.71mg | 4.73mg | 25% |
| Витамин B9 | 19µg | 106µg | 22% |
| Марганец | 0.485mg | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.251g | 8.929g | 19% |
| Магний | 127mg | 52mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.201mg | 0.421mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.385mg | 0.578mg | 16% |
| Медь | 0.314mg | 0.167mg | 16% |
| Жиры | 4.74g | 15.43g | 16% |
| Витамин B3 | 3.627mg | 5.95mg | 15% |
| Клетчатка | 7.3g | 3.7g | 14% |
| Витамин E | 0.49mg | 2.3mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.163g | 3.571g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.667g | 2.229g | 7% |
| Цинк | 2.21mg | 1.4mg | 7% |
| Фосфор | 210mg | 161mg | 7% |
| Калорийность | 365kcal | 475kcal | 6% |
| Калий | 287mg | 120mg | 5% |
| Белки | 9.42g | 8.11g | 3% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.533mg | 2% |
| Холин | 8.7mg | 2% | |
| Кальций | 7mg | 20mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.4µg | 1% |
| Углеводы | 74.26g | 72.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 66.96g | 69.1g | N/A |
| Сахар | 0.64g | 5.71g | N/A |
| Транс-жиры | 0.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лейцин | 1.155mg | 0% | |
| Лизин | 0.265mg | 0% | |
| Метионин | 0.197mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.463mg | 0% | |
| Валин | 0.477mg | 0% | |
| Гистидин | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
Белки:
8.11 г
Жиры:
15.43 г
Углеводы:
72.8 г
Вода:
1.18 г
Другое:
2.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +778.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~72.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.229 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.929 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.571 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +613.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.1% |
