Зерно кукурузы или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зерно кукурузы и моринга масличная
- Зерно кукурузы содержит больше калорий, чем моринга масличная. Зерно кукурузы содержит 365 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Зерно кукурузы имеет больше витамина B6, железа, витамина B1, селена, меди, фосфора, магния, витамина B3 и клетчатки, однако моринга масличная имеет больше витамина C.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 157% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем зерно кукурузы.
- Моринга масличная имеет в 22 раз меньше селена, чем зерно кукурузы. Зерно кукурузы имеет 15.5 µg селена, в то время как моринга масличная имеет 0.7 µg.
- Зерно кукурузы имеет более высокий гликемический индекс, чем моринга масличная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Corn grain, yellow и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +652.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +273.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +391.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +320% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +175% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +626.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +485% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +418.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Витамин B6 | 0.622mg | 0.12mg | 39% |
| Железо | 2.71mg | 0.36mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.385mg | 0.053mg | 28% |
| Селен | 15.5µg | 0.7µg | 27% |
| Медь | 0.314mg | 0.084mg | 26% |
| Фосфор | 210mg | 50mg | 23% |
| Углеводы | 74.26g | 8.53g | 22% |
| Магний | 127mg | 45mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.627mg | 0.62mg | 19% |
| Цинк | 2.21mg | 0.45mg | 16% |
| Калорийность | 365kcal | 37kcal | 16% |
| Клетчатка | 7.3g | 3.2g | 16% |
| Белки | 9.42g | 2.1g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.163g | 0.003g | 14% |
| Марганец | 0.485mg | 0.259mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.201mg | 0.074mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.794mg | 7% |
| Жиры | 4.74g | 0.2g | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 44µg | 6% |
| Калий | 287mg | 461mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.667g | 0.033g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.251g | 0.102g | 3% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Кальций | 7mg | 30mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 66.96g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Натрий | 35mg | 42mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лейцин | 1.155mg | 0% | |
| Лизин | 0.265mg | 0% | |
| Метионин | 0.197mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.463mg | 0% | |
| Валин | 0.477mg | 0% | |
| Гистидин | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +348.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +770.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +750.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1126.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72000% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
