Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Corn grain и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Corn grain vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +46%
Содержит больше МедьМедь +80.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +933.3%
Содержит больше КальцийКальций +1842.9%
Содержит больше КалийКалий +62.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.7%
Содержит больше МарганецМарганец +92.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +640.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +157%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4663.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +324.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +164433.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +668.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Corn grain Шпинат DV% diff.
Витамин K 0.3µg 493.6µg 411%
Витамин A 11µg 524µg 57%
Витамин B9 19µg 146µg 32%
Витамин B6 0.622mg 0.242mg 29%
Селен 15.5µg 1.5µg 25%
Витамин B1 0.385mg 0.095mg 24%
Углеводы 74.26g 3.75g 24%
Фосфор 210mg 56mg 22%
Клетчатка 7.3g 2.4g 20%
Витамин B3 3.627mg 0.49mg 20%
Марганец 0.485mg 0.935mg 20%
Калорийность 365kcal 23kcal 17%
Медь 0.314mg 0.174mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.163g 0.109g 14%
Цинк 2.21mg 0.76mg 13%
Кальций 7mg 136mg 13%
Белки 9.42g 2.97g 13%
Железо 2.71mg 3.57mg 11%
Витамин E 0.49mg 2.08mg 11%
Витамин C 0mg 9.8mg 11%
Магний 127mg 87mg 10%
Жиры 4.74g 0.26g 7%
Витамин B5 0.424mg 0.145mg 6%
Калий 287mg 466mg 5%
Холин 19.7mg 4%
Витамин B2 0.201mg 0.236mg 3%
Насыщенные жиры 0.667g 0.043g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.251g 0.006g 3%
Натрий 35mg 70mg 2%
Чистые углеводы 66.96g 1.35g N/A
Сахар 0.64g 0.43g N/A
Триптофан 0.067mg 0.04mg 0%
Треонин 0.354mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.337mg 0.152mg 0%
Лейцин 1.155mg 0.231mg 0%
Лизин 0.265mg 0.182mg 0%
Метионин 0.197mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.463mg 0.134mg 0%
Валин 0.477mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.287mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 74% 10%
Белки: 9.42 г
Жиры: 4.74 г
Углеводы: 74.26 г
Вода: 10.37 г
Другое: 1.21 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +217.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1723.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1880.3%
Содержит больше ВодаВода +779.6%
Содержит больше ДругоеДругое +49.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.667 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.251 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.163 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1884.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.