Кукурузные орехи или отруби хлопья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кукурузные орехи и отруби хлопья
- Отруби хлопья содержит меньше калорий, чем кукурузные орехи. Отруби хлопья содержит 259 калорий, в то время как кукурузные орехи содержат 436 калорий.
- Отруби хлопья имеет больше витамина B6, витамина B12, витамина B9, марганца, железа, витамина B2, витамина B1, фосфора, меди и цинка чем кукурузные орехи.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 909% лучше покрывает отруби хлопья, чем кукурузные орехи
- Отруби хлопья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отруби хлопья составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта кукурузные орехи составляет 40.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Snacks, cornnuts, barbecue-flavor и Cereals ready-to-eat, KELLOGG, KELLOGG'S ALL-BRAN Original.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +232.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2188.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +935.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +664.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +559.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +306.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1421.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2970.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +548.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1808.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +882.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6317.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.187mg | 12mg | 909% |
| Витамин B12 | 0µg | 18.8µg | 783% |
| Витамин B9 | 0µg | 1310µg | 328% |
| Марганец | 0.487mg | 7.41mg | 301% |
| Железо | 1.7mg | 17.6mg | 199% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 2.71mg | 198% |
| Витамин B1 | 0.35mg | 2.27mg | 160% |
| Фосфор | 283mg | 1150mg | 124% |
| Медь | 0.136mg | 1.04mg | 100% |
| Цинк | 1.88mg | 12.4mg | 96% |
| Клетчатка | 8.4g | 29.3g | 84% |
| Витамин B3 | 1.507mg | 14.8mg | 83% |
| Магний | 109mg | 362mg | 60% |
| Витамин A | 17µg | 522µg | 56% |
| Кальций | 17mg | 389mg | 37% |
| Калий | 286mg | 1020mg | 22% |
| Витамин D | 4.3µg | 22% | |
| Витамин C | 0.4mg | 20mg | 22% |
| Витамин D | 170IU | 21% | |
| Селен | 9.4µg | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.36g | 0.89g | 16% |
| Натрий | 600mg | 258mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.374mg | 1.06mg | 14% |
| Жиры | 14.3g | 4.9g | 14% |
| Холин | 49.4mg | 9% | |
| Калорийность | 436kcal | 259kcal | 9% |
| Крахмал | 21.8g | 9% | |
| Белки | 9g | 13.14g | 8% |
| Витамин E | 1.19mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.22g | 2g | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.58g | 1.1g | 7% |
| Витамин K | 5.2µg | 4% | |
| Углеводы | 71.7g | 74.24g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.3g | 44.94g | N/A |
| Сахар | 15.69g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.38mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | |
| Лейцин | 0.7mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.17mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.48mg | 0% | |
| Валин | 0.52mg | 0% | |
| Гистидин | 0.28mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.36g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
14.3 г
Углеводы:
71.7 г
Вода:
1.6 г
Другое:
3.4 г
Белки:
13.14 г
Жиры:
4.9 г
Углеводы:
74.24 г
Вода:
2.12 г
Другое:
5.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~74.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.58 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.22 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +727% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.4% |
