Кукурузные орехи состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кукурузные орехи
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 436 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 40 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 7 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 63 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.8 (кислотный) |
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 90% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 89% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 88% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 87% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
Кукурузные орехи калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта кукурузные орехи | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 436 | |
| 1 oz | 124 | 28.35 г |
| 2 oz | 249 | 57 г |
Кукурузные орехи гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Кукурузные орехи Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
51µg из 900µg
5.7%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
1.2мг из 90мг
1.3%
Витамин B1:
1.1мг из 1мг
88%
Витамин B2:
0.43мг из 1мг
33%
Витамин B3:
4.5мг из 16мг
28%
Витамин B5:
1.1мг из 5мг
22%
Витамин B6:
0.56мг из 1мг
43%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 22%
14.3 г of 65 г
14.3 г (22% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 24%
71.7 г of 300 г
71.7 г (24% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
1.6 г of 2,000 г
1.6 г (0% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.6 г
Мононенасыщенные жиры:
7.4 г
Полиненасыщенные жиры:
3.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кукурузные орехи
Сахар:
0 г
Клетчатка:
8.4 г
Другое:
63 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кукурузные орехи в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 17µg | 2% | 45% | |
| Калорийность | 436kcal | 22% | 11% |
В 9.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9g | 21% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14g | 22% | 24% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 72g | 24% | 10% |
В 2.5 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 63g | N/A | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 109mg | 26% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 286mg | 8% | 40% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.7mg | 21% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 8.4g | 34% | 13% |
В 3.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 40% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 1.9mg | 17% | 41% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 283mg | 40% | 18% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 600mg | 26% | 16% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.49mg | 21% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.35mg | 29% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 62% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 67% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 14% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 2.6g | 13% | 41% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.4g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.2g | N/A | 23% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 436
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
12%
Насыщенные жиры 2.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
26%
Соль 600мг
24%
Углеводы
72г
34%
Пищевые волокна
8.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
17мг
1.7%
Железо
1.7мг
21%
Калий
286мг
8.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже