Кукурузные орехи или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кукурузные орехи и картофельные чипсы
- Кукурузные орехи содержат меньше калорий, чем картофельные чипсы. Кукурузные орехи содержат 436 калорий, в то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Кукурузные орехи имеют больше фосфора, витамина B1 и клетчатки; однако, картофельные чипсы богаты витамином B6, витамином C, калием, медью и витамином B3.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 42% лучше покрывают картофельные чипсы, чем кукурузные орехи
- Кукурузные орехи содержат в 75 раз больше натрия, чем картофельные чипсы. Кукурузные орехи содержат 600 мг натрия, в то время как картофельные чипсы содержат 8 мг.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта кукурузные орехи составляет 40.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Snacks, cornnuts, barbecue-flavor и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +345.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7675% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 9.11mg | 61% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.22g | 12.17g | 60% |
| Насыщенные жиры | 2.58g | 10.96g | 38% |
| Витамин B6 | 0.187mg | 0.66mg | 36% |
| Витамин C | 0.4mg | 31.1mg | 34% |
| Жиры | 14.3g | 34.6g | 31% |
| Калий | 286mg | 1275mg | 29% |
| Натрий | 600mg | 8mg | 26% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Медь | 0.136mg | 0.306mg | 19% |
| Витамин K | 22.1µg | 18% | |
| Фосфор | 283mg | 165mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.507mg | 3.827mg | 15% |
| Селен | 8.1µg | 15% | |
| Витамин B1 | 0.35mg | 0.167mg | 15% |
| Клетчатка | 8.4g | 4.8g | 14% |
| Витамин B9 | 0µg | 45µg | 11% |
| Магний | 109mg | 67mg | 10% |
| Цинк | 1.88mg | 1.09mg | 7% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Углеводы | 71.7g | 52.9g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.36g | 9.84g | 6% |
| Калорийность | 436kcal | 536kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.197mg | 4% |
| Белки | 9g | 7g | 4% |
| Марганец | 0.487mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 17mg | 24mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.374mg | 0.402mg | 1% |
| Железо | 1.7mg | 1.63mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.3g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 0.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.253mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.283mg | 0% | |
| Лейцин | 0.419mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
14.3 г
Углеводы:
71.7 г
Вода:
1.6 г
Другое:
3.4 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.58 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.22 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278% |
