Сыр Котиха или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сыр Котиха и проволоне
- Сыр Котиха и проволоне содержат примерно одинаковое количество калорий. Сыр Котиха содержит 366 калорий, а проволоне содержит 351 калорий.
- Сыр Котиха имеет больше витамина B12, фосфора, меди, витамина B2, селена и цинка, однако проволоне имеет больше железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает сыр Котиха, чем проволоне
- Сыр Котиха имеет в 9 раз больше меди, чем проволоне . Сыр Котиха имеет 0.238 мг меди, в то время как проволоне имеет 0.026 мг.
- Проволоне имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, mexican, queso cotija и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +815.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.26µg | 1.46µg | 33% |
| Фосфор | 729mg | 496mg | 33% |
| Медь | 0.238mg | 0.026mg | 24% |
| Натрий | 1400mg | 876mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.321mg | 13% |
| Белки | 20g | 25.58g | 11% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 10% | |
| Холестерин | 100mg | 69mg | 10% |
| Железо | 0mg | 0.52mg | 7% |
| Селен | 17.7µg | 14.5µg | 6% |
| Цинк | 3.87mg | 3.23mg | 6% |
| Жиры | 30g | 26.62g | 5% |
| Кальций | 800mg | 756mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.187g | 0.769g | 3% |
| Насыщенные жиры | 17.5g | 17.078g | 2% |
| Магний | 38mg | 28mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.073mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.333g | 7.393g | 2% |
| Калорийность | 366kcal | 351kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.019mg | 1% |
| Углеводы | 3.97g | 2.14g | 1% |
| Витамин A | 229µg | 236µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.97g | 2.14g | N/A |
| Витамин D | 21IU | 20IU | 0% |
| Калий | 125mg | 138mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Витамин E | 0.25mg | 0.23mg | 0% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Марганец | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.156mg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.2µg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 10µg | 0% |
| Холин | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0% | |
| Треонин | 0.982mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.091mg | 0% | |
| Лейцин | 2.297mg | 0% | |
| Лизин | 2.646mg | 0% | |
| Метионин | 0.686mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0% | |
| Валин | 1.64mg | 0% | |
| Гистидин | 1.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20 г
Жиры:
30 г
Углеводы:
3.97 г
Вода:
38 г
Другое:
8.03 г
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~40.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.5 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~17.078g
