Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кратева священная или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами кратева священная и физалис перуанский

  • Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем кратева священная. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, кратева священная содержит только 69 калорий.
  • Кратева священная содержит больше витамина C и железа, но физалис перуанский содержит больше витамина A.
  • Кратева священная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 48% выше, чем физалис перуанский.
  • Кратева священная содержит в 2 раз больше железа, чем физалис перуанский, В то время как кратева священная содержит 1.61 мг железа, физалис перуанский содержит только 1 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Abiyuch, raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.

Инфографика

Кратева священная vs Физалис перуанский infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.4% 27% 60% 19% 8.5% 20% 2.6% 24% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 180% 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +391.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +620%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кратева священная Физалис перуанский DV% diff.
Витамин C 54.1mg 11mg 48%
Клетчатка 5.3g 21%
Витамин B3 2.8mg 18%
Витамин B1 0.11mg 9%
Калий 304mg 9%
Железо 1.61mg 1mg 8%
Марганец 0.182mg 8%
Магний 24mg 6%
Медь 0.057mg 6%
Фруктоза 3.8g 5%
Витамин A 5µg 36µg 3%
Цинк 0.31mg 3%
Витамин B2 0.04mg 3%
Углеводы 17.6g 11.2g 2%
Белки 1.5g 1.9g 1%
Фосфор 47mg 40mg 1%
Натрий 20mg 1%
Жиры 0.1g 0.7g 1%
Калорийность 69kcal 53kcal 1%
Чистые углеводы 12.3g 11.2g N/A
Кальций 8mg 9mg 0%
Сахар 8.55g N/A
Насыщенные жиры 0.014g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 79.9 г
Другое: 0.9 г
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.1%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Содержит больше БелкиБелки +26.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +600%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.4g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кратева священная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients
  2. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.