Кратева священная или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кратева священная и цветная капуста
- Кратева священная содержит больше калорий, чем цветная капуста. Кратева священная содержит 69 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет меньше железа, клетчатки и витамина C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает кратева священная, чем цветная капуста
- Кратева священная имеет в 4 раз больше сахара, чем цветная капуста. Кратева священная имеет 8.55 г сахара, в то время как цветная капуста имеет 1.91 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Abiyuch, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.61mg | 0.42mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 14% | |
| Витамин B9 | 57µg | 14% | |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.667mg | 13% | |
| Клетчатка | 5.3g | 2g | 13% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин C | 54.1mg | 48.2mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | |
| Фруктоза | 3.8g | 0.97g | 4% |
| Углеводы | 17.6g | 4.97g | 4% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 3% | |
| Калорийность | 69kcal | 25kcal | 2% |
| Магний | 24mg | 15mg | 2% |
| Медь | 0.057mg | 0.039mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.13g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Марганец | 0.182mg | 0.155mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Белки | 1.5g | 1.92g | 1% |
| Кальций | 8mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.3g | 2.97g | N/A |
| Калий | 304mg | 299mg | 0% |
| Сахар | 8.55g | 1.91g | N/A |
| Цинк | 0.31mg | 0.27mg | 0% |
| Фосфор | 47mg | 44mg | 0% |
| Натрий | 20mg | 30mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +254.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
4.5 г
Фруктоза:
3.8 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +378.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +291.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
