Рак или рыба барабанщик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рак и рыба барабанщик
- Рак содержит меньше калорий, чем рыба барабанщик. В то время как рак содержит 82 калорий, рыба барабанщик содержит только 153 калорий.
- Рак имеет больше меди, селена, цинка и витамина B9, в то время как рыба барабанщик имеет больше витамина B6, марганца, витамина B2 и витамина B12.
- Рак обеспечивает на 43% больше дневной нормы меди
- Рыба барабанщик содержит в 3 раз меньше витамина B9, чем рак. Рак содержит 44 µg витамина B9, в то время как рыба барабанщик содержит 17 µg.
- Количество холестерина в продукте рыба барабанщик ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Fish, drum, freshwater, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +130.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.685mg | 0.297mg | 43% |
| Селен | 36.7µg | 16.2µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.346mg | 21% |
| Холестерин | 133mg | 82mg | 17% |
| Марганец | 0.522mg | 0.897mg | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Белки | 16.77g | 22.49g | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.207mg | 9% |
| Жиры | 1.2g | 6.32g | 8% |
| Цинк | 1.76mg | 0.85mg | 8% |
| Витамин B9 | 44µg | 17µg | 7% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 2.31µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 1.479g | 7% |
| Фосфор | 270mg | 231mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 1.434g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 2.807g | 6% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.865mg | 6% |
| Витамин A | 15µg | 59µg | 5% |
| Калорийность | 82kcal | 153kcal | 4% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 2.862mg | 4% |
| Железо | 0.83mg | 1.15mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.081mg | 3% |
| Калий | 296mg | 353mg | 2% |
| Кальций | 60mg | 77mg | 2% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 1mg | 0% |
| Натрий | 94mg | 96mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 0.986mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 1.828mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 2.065mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.666mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0.878mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 1.159mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.662mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.368g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.185g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.77 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.37 г
Другое:
2.66 г
Белки:
22.49 г
Жиры:
6.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.94 г
Другое:
0.25 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +964% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +426.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.244 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.434 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.807 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.479 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1050.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +303% |
