Рак или рыбные палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рак и рыбные палочки
- Рыбные палочки содержат больше калорий, чем рак. В то время как рыбные палочки содержат 277 калорий, рак содержит только 82 калорий.
- Рак имеет больше меди, витамина B12, селена, марганца, цинка и фосфора, однако рыбные палочки содержат больше витамина E.
- Рак покрывает вашу дневную потребность в меди на 70% больше, чем рыбные палочки.
- Рак имеет в 5 раз больше холестерина, чем рыбные палочки. В то время как рак имеет 133 мг холестерина, рыбные палочки имеют только 28 мг.
- Рыбные палочки имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Fish, fish sticks, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +1061% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +319% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +124% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +358.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.685mg | 0.059mg | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 7.824g | 50% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 0.96µg | 50% |
| Селен | 36.7µg | 15.7µg | 38% |
| Витамин E | 1.5mg | 6.88mg | 36% |
| Холестерин | 133mg | 28mg | 35% |
| Жиры | 1.2g | 16.23g | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 3.733g | 16% |
| Марганец | 0.522mg | 0.182mg | 15% |
| Натрий | 94mg | 402mg | 13% |
| Белки | 16.77g | 11.01g | 12% |
| Цинк | 1.76mg | 0.42mg | 12% |
| Фосфор | 270mg | 191mg | 11% |
| Калорийность | 82kcal | 277kcal | 10% |
| Крахмал | 20.46g | 8% | |
| Холин | 80.9mg | 42.8mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 3.193g | 7% |
| Углеводы | 0g | 21.66g | 7% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.272mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.122mg | 6% |
| Витамин B9 | 44µg | 24µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 1.536mg | 5% |
| Кальций | 60mg | 16mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.7µg | 4% |
| Калий | 296mg | 185mg | 3% |
| Магний | 33mg | 25mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.116mg | 2% |
| Витамин A | 15µg | 4µg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.16g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Железо | 0.83mg | 0.84mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.65g | N/A |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.078mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.124g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.122mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 0.372mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 0.429mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 0.852mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.795mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.296mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0.47mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 0.5mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.23mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.05g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.088g | N/A |
| 0.236g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.289g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.77 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.37 г
Другое:
2.66 г
Белки:
11.01 г
Жиры:
16.23 г
Углеводы:
21.66 г
Вода:
49.5 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1252.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.244 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.193 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.824 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1208.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2031.9% |
