Рак или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рак и зубастый терпуг
- Рак содержит меньше калорий, чем зубастый терпуг. В то время как рак содержит 82 калорий, зубастый терпуг содержит только 109 калорий.
- Рак содержит больше меди, марганца, цинка и витамина B9, но зубастый терпуг содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, калия и витамина B5.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% выше, чем рак.
- Рак содержит в 20 раз больше марганца, чем зубастый терпуг, В то время как рак содержит 0.522 мг марганца, зубастый терпуг содержит только 0.026 мг.
- Количество холестерина в продукте зубастый терпуг ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1857.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1907.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +93% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.15µg | 4.15µg | 83% |
| Медь | 0.685mg | 0.035mg | 72% |
| Холестерин | 133mg | 67mg | 22% |
| Марганец | 0.522mg | 0.026mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.346mg | 21% |
| Селен | 36.7µg | 46.8µg | 18% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Белки | 16.77g | 22.64g | 12% |
| Цинк | 1.76mg | 0.58mg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Витамин B9 | 44µg | 10µg | 9% |
| Калий | 296mg | 560mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.865mg | 6% |
| Железо | 0.83mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.139mg | 4% |
| Кальций | 60mg | 18mg | 4% |
| Фосфор | 270mg | 258mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 0.447g | 1% |
| Калорийность | 82kcal | 109kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.035mg | 1% |
| Натрий | 94mg | 76mg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.2g | 1.36g | 0% |
| Магний | 33mg | 33mg | 0% |
| Витамин A | 15µg | 17µg | 0% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 2.314mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.255g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 0.383g | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.77 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.37 г
Другое:
2.66 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +731.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.244 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.383g
