Рак или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рак и молочная рыба?
- Молочная рыба содержит больше калорий, чем рак. Молочная рыба содержит 190 калорий, в то время как рак содержит 82 калорий.
- Рак богаче медью, селеном, марганцем, фосфором, витамином B9 и цинком, в то время как молочная рыба содержит больше витамина B12, витамина B3 и витамина B6.
- Рак покрывает вашу дневную потребность в меди на 71% больше, чем молочная рыба.
- Рак содержит в 20 раз больше марганца, чем молочная рыба. Рак содержит 0.522 мг марганца, в то время как молочная рыба содержит 0.026 мг.
- Молочная рыба имеет низкое содержание холестерина.
Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Fish, milkfish, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1456.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1907.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +542.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +52.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.685mg | 0.044mg | 71% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 3.27µg | 47% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 8.256mg | 37% |
| Селен | 36.7µg | 16.2µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.488mg | 32% |
| Марганец | 0.522mg | 0.026mg | 22% |
| Холестерин | 133mg | 67mg | 22% |
| Белки | 16.77g | 26.32g | 19% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Жиры | 1.2g | 8.63g | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Фосфор | 270mg | 208mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 18µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.865mg | 6% |
| Цинк | 1.76mg | 1.05mg | 6% |
| Калорийность | 82kcal | 190kcal | 5% |
| Железо | 0.83mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.016mg | 3% |
| Витамин A | 15µg | 33µg | 2% |
| Калий | 296mg | 374mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 2% | |
| Кальций | 60mg | 65mg | 1% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.069mg | 1% |
| Натрий | 94mg | 92mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.77 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.37 г
Другое:
2.66 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +619.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.42г
