Рак или анциструс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рак и анциструс
- Анциструс содержит больше калорий, чем рак. В то время как анциструс содержит 119 калорий, рак содержит только 82 калорий.
- Рак имеет больше меди, селена, цинка и витамина B9, однако анциструс содержит больше витамина B6, марганца, железа, витамина B12 и витамина B5.
- Рак покрывает вашу дневную потребность в меди на 48% больше, чем анциструс.
- Рак имеет в 3 раз больше витамина B9, чем анциструс. В то время как рак имеет 44 µg витамина B9, анциструс имеет только 17 µg.
- Анциструс имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Fish, sucker, white, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +174% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.685mg | 0.25mg | 48% |
| Селен | 36.7µg | 16.2µg | 37% |
| Холестерин | 133mg | 53mg | 27% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.231mg | 12% |
| Марганец | 0.522mg | 0.769mg | 11% |
| Железо | 0.83mg | 1.67mg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Белки | 16.77g | 21.49g | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 17µg | 7% |
| Цинк | 1.76mg | 0.96mg | 7% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 2.31µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.865mg | 6% |
| Калий | 296mg | 487mg | 6% |
| Витамин A | 15µg | 59µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 1.462mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 1.035g | 4% |
| Кальций | 60mg | 90mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.012mg | 3% |
| Жиры | 1.2g | 2.97g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 0.905g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.579g | 2% |
| Калорийность | 82kcal | 119kcal | 2% |
| Натрий | 94mg | 51mg | 2% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Фосфор | 270mg | 269mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.085mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.241mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 0.942mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 0.99mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 1.746mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 1.973mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.636mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0.839mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 1.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.633mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.244g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.371g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.094g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182% |
