Рак или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рак и рыба хохлач?
- Рыба хохлач содержит больше калорий, чем рак. В то время как рыба хохлач содержит 147 калорий, рак содержит только 82 калорий.
- Рак содержит больше меди, марганца и цинка, однако рыба хохлач богаче селеном, витамином B6, витамином B12, витамином B2, витамином B3 и витамином B1.
- Рак обеспечивает вас на 70% большим количеством меди от суточной нормы, чем рыба хохлач.
- Рак содержит в 35 раз больше марганца, чем рыба хохлач, В то время как рак содержит 0.522 мг марганца, рыба хохлач содержит только 0.015 мг.
- Рыба хохлач имеет меньше холестерина.
Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1217.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +232.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3380% |
| Содержит больше КалийКалий | +73% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.685mg | 0.052mg | 70% |
| Селен | 36.7µg | 51.5µg | 27% |
| Холестерин | 133mg | 64mg | 23% |
| Марганец | 0.522mg | 0.015mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.3mg | 17% |
| Белки | 16.77g | 24.49g | 15% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 2.5µg | 15% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Цинк | 1.76mg | 0.53mg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Витамин B3 | 2.28mg | 3.5mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.14mg | 8% |
| Железо | 0.83mg | 0.31mg | 7% |
| Витамин B9 | 44µg | 17µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.87mg | 6% |
| Калий | 296mg | 512mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 1.246g | 6% |
| Жиры | 1.2g | 4.69g | 5% |
| Фосфор | 270mg | 236mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.868g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 1.332g | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 147kcal | 3% |
| Кальций | 60mg | 26mg | 3% |
| Натрий | 94mg | 59mg | 2% |
| Витамин A | 15µg | 21µg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Магний | 33mg | 33mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.77 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.37 г
Другое:
2.66 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.244 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +445.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +239.5% |
