Рак или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рак и чавыча?
- Рак содержит меньше калорий, чем чавыча. Рак содержит 82 калорий, в то время как чавыча содержит 231 калорий.
- Рак богаче медью и марганцем, но чавыча богаче витамином B3, витамином B12, витамином B6, магнием, селеном и фосфором.
- Рак обеспечивает на 70% больше дневной нормы меди
- Рак имеет в 27 раз больше марганца, чем чавыча. Рак имеет 0.522 мг марганца, в то время как чавыча имеет 0.019 мг.
- Чавыча содержит меньше холестерина.
Мы использовали Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1192.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2647.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +269.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +355.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +893.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +507.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +33.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.685mg | 0.053mg | 70% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 10.045mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.462mg | 30% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 2.87µg | 30% |
| Марганец | 0.522mg | 0.019mg | 22% |
| Магний | 33mg | 122mg | 21% |
| Жиры | 1.2g | 13.38g | 19% |
| Селен | 36.7µg | 46.8µg | 18% |
| Белки | 16.77g | 25.72g | 18% |
| Холестерин | 133mg | 85mg | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин A | 15µg | 149µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 2.662g | 15% |
| Фосфор | 270mg | 371mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 3.214g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 5.742g | 14% |
| Цинк | 1.76mg | 0.56mg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Калорийность | 82kcal | 231kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.865mg | 6% |
| Калий | 296mg | 505mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.154mg | 5% |
| Витамин C | 0.9mg | 4.1mg | 4% |
| Кальций | 60mg | 28mg | 3% |
| Витамин B9 | 44µg | 35µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.044mg | 1% |
| Натрий | 94mg | 60mg | 1% |
| Железо | 0.83mg | 0.91mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-156.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1015% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2253.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +625.3% |
