Горбуша или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами горбуша и морской ёрш (скорпена)
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше калорий, чем горбуша. В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, горбуша содержит только 221 калорий.
- Горбуша имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B3, витамина B6, витамина B5, витамина B9 и магния, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет больше селена.
- Морской ёрш (скорпена) покрывает вашу дневную потребность в селене на 90% больше, чем горбуша.
- Горбуша содержит в 102 раз больше насыщенных жиров, чем морской ёрш (скорпена), В то время как горбуша содержит 3.476 г насыщенных жиров, морской ёрш (скорпена) содержит только 0.034 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1221.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +346.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +580% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 38.8µg | 88.3µg | 90% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0.47µg | 68% |
| Жиры | 12.67g | 0.9g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 0.184g | 18% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 1.82mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.476g | 0.034g | 16% |
| Фосфор | 217mg | 102mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.26mg | 0.067mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.056mg | 14% |
| Натрий | 348mg | 69mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.32g | 0.439g | 12% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Белки | 18.2g | 22.64g | 9% |
| Витамин B9 | 34µg | 5µg | 7% |
| Калорийность | 221kcal | 105kcal | 6% |
| Магний | 42mg | 18mg | 6% |
| Калий | 340mg | 181mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.063mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.045mg | 4% |
| Железо | 0.86mg | 1.13mg | 3% |
| Углеводы | 7.54g | 0g | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.32mg | 2% |
| Марганец | 0.08mg | 0.037mg | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Кальций | 32mg | 11mg | 2% |
| Медь | 0.065mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Холестерин | 84mg | 80mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.14g | 0g | N/A |
| Витамин A | 23µg | 24µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.788mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 0.847mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 1.48mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 1.571mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.525mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.742mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.947mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.525mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.113g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.2 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
7.54 г
Вода:
59.76 г
Другое:
1.83 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1307.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +418.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.476 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.917 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1111.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1485.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
