Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +5500%
Содержит больше Фосфор +199.2%
Содержит больше Цинк +405.9%
Содержит больше Железо +40.3%
Содержит больше Магний +24.4%
Содержит больше Калий +281.4%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +33.3%
Содержит больше Селен +222.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.019
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Содержит больше Кальций +5500%
Содержит больше Фосфор +199.2%
Содержит больше Цинк +405.9%
Содержит больше Железо +40.3%
Содержит больше Магний +24.4%
Содержит больше Калий +281.4%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +33.3%
Содержит больше Селен +222.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.019

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +299%
Содержит больше Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B1 +210.8%
Содержит больше Витамин B3 +3222.1%
Содержит больше Витамин B5 +104%
Содержит больше Витамин B6 +307.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Содержит больше Витамин B12 +293.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Содержит больше Витамин A +299%
Содержит больше Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B1 +210.8%
Содержит больше Витамин B3 +3222.1%
Содержит больше Витамин B5 +104%
Содержит больше Витамин B6 +307.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Содержит больше Витамин B12 +293.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +39.9%
Содержит больше Жиры +801%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +630.4%
Содержит больше Вода +137.3%
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +39.9%
Содержит больше Жиры +801%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +630.4%
Содержит больше Вода +137.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +826.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +69.5%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +826.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +69.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Большеротый окунь Мнение
3.63g 0g Cыр Романо
Белки 31.8g 22.73g Cыр Романо
Жиры 26.94g 2.99g Cыр Романо
Углеводы 3.63g 0g Cыр Романо
Калорийность 387kcal 124kcal Cыр Романо
Сахар 0.73g Большеротый окунь
Кальций 1064mg 19mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 1.08mg Большеротый окунь
Магний 41mg 51mg Большеротый окунь
Фосфор 760mg 254mg Cыр Романо
Калий 86mg 328mg Большеротый окунь
Натрий 1433mg 88mg Большеротый окунь
Цинк 2.58mg 0.51mg Cыр Романо
Медь 0.03mg 0.04mg Большеротый окунь
Марганец 0.02mg 0.019mg Cыр Романо
Селен 14.5µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин A 415IU 104IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 96µg 31µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg Cыр Романо
Витамин D 20IU Cыр Романо
Витамин D 0.5µg Cыр Романо
Витамин B1 0.037mg 0.115mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.37mg 0.037mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 2.558mg Большеротый окунь
Витамин B5 0.424mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.085mg 0.346mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 7µg 10µg Большеротый окунь
Витамин B12 1.12µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин K 2.2µg Cыр Романо
Триптофан 0.429mg 0.255mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 0.997mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 1.047mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 1.848mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 2.088mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.673mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 0.887mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 1.171mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.669mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 103mg Большеротый окунь
Насыщенные жиры 17.115g 0.65g Большеротый окунь
0g 0.75g Большеротый окунь
0g 0.217g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.846g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 1.005g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
65%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1345mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.465g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.