Cыр Романо или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами cыр Романо и зерновые культуры?
- Cыр Романо и зерновые культуры содержат примерно одинаковое количество калорий. Cыр Романо содержит 387 калорий, а зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Cыр Романо богаче кальцием и фосфором, в то время как зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A и цинка.
- Зерновые культуры обеспечивает на 521% больше дневной нормы витамина B1
- Зерновые культуры имеет в 106 раз меньше кальция, чем cыр Романо. Cыр Романо имеет 1064 мг кальция, в то время как зерновые культуры имеет 10 мг.
- Зерновые культуры имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем cыр Романо (27).
Мы использовали Cheese, romano и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10540% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +887% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4323.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +356.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +187.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +747.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16894.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +945.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38367.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6942.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.037mg | 6.288mg | 521% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 5.986mg | 454% |
| Железо | 0.77mg | 34.06mg | 416% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 3.87mg | 269% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 29.62mg | 185% |
| Кальций | 1064mg | 10mg | 105% |
| Фосфор | 760mg | 77mg | 98% |
| Витамин A | 96µg | 814µg | 80% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.26g | 77% |
| Белки | 31.8g | 6.06g | 51% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | |
| Цинк | 2.58mg | 7.6mg | 46% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Жиры | 26.94g | 1.08g | 40% |
| Холестерин | 104mg | 35% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.79mg | 33% |
| Углеводы | 3.63g | 86.85g | 28% |
| Натрий | 1433mg | 795mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.204g | 19% |
| Селен | 14.5µg | 6.3µg | 15% |
| Медь | 0.03mg | 0.137mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Магний | 41mg | 19mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.226mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.354g | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Витамин E | 0.23mg | 0.08mg | 1% |
| Калий | 86mg | 105mg | 1% |
| Калорийность | 387kcal | 378kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 10.35g | N/A |
| Триптофан | 0.429mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +424.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2394.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +717.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2292.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3742.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
