Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cыр Романо или курица гриль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Курица гриль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Содержит больше МагнийМагний +95.2%
Содержит больше КальцийКальций +6550%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +248.6%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше КалийКалий +196.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.4%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.6%
Содержит больше СеленСелен +51.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +380%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +138.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7344.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше ХолинХолин +308.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Курица гриль DV% diff.
Кальций 1064mg 16mg 105%
Фосфор 760mg 218mg 77%
Насыщенные жиры 17.115g 3.927g 60%
Натрий 1433mg 335mg 48%
Витамин B3 0.077mg 5.732mg 35%
Витамин B12 1.12µg 0.47µg 27%
Белки 31.8g 22.51g 19%
Жиры 26.94g 15.08g 18%
Селен 14.5µg 22µg 14%
Витамин B2 0.37mg 0.227mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 2.038g 10%
Холин 15.4mg 62.9mg 9%
Витамин B6 0.085mg 0.191mg 8%
Витамин A 96µg 20µg 8%
Калорийность 387kcal 226kcal 8%
Холестерин 104mg 127mg 8%
Цинк 2.58mg 1.78mg 7%
Калий 86mg 255mg 5%
Медь 0.03mg 0.077mg 5%
Витамин B5 0.424mg 0.152mg 5%
Магний 41mg 21mg 5%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 6.446g 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин E 0.23mg 0.46mg 2%
Витамин B1 0.037mg 0.055mg 2%
Железо 0.77mg 0.95mg 2%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Углеводы 3.63g 0.12g 1%
Марганец 0.02mg 0.005mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 0.12g N/A
Сахар 0.73g 0.12g N/A
Транс-жиры 0.078g N/A
Витамин B9 7µg 8µg 0%
Триптофан 0.429mg 0.173mg 0%
Треонин 1.171mg 0.657mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.853mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.549mg 0%
Лизин 2.941mg 1.75mg 0%
Метионин 0.852mg 0.565mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.69mg 0%
Валин 2.183mg 0.935mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.592mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +41.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2925%
Содержит больше ДругоеДругое +663.6%
Содержит больше ВодаВода +98.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +243.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.