Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cыр Романо или маца - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Маца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Содержит больше МагнийМагний +64%
Содержит больше КальцийКальций +8084.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +279.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +753.9%
Содержит больше КалийКалий +30.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.4%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +3150%
Содержит больше СеленСелен +154.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +633.3%
Содержит больше ХолинХолин +42.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +945.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4954.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.443mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Маца DV% diff.
Кальций 1064mg 13mg 105%
Фосфор 760mg 89mg 96%
Насыщенные жиры 17.115g 0.226g 77%
Натрий 1433mg 0mg 62%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Белки 31.8g 10g 44%
Селен 14.5µg 36.9µg 41%
Жиры 26.94g 1.4g 39%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Железо 0.77mg 3.16mg 30%
Витамин B1 0.037mg 0.387mg 29%
Углеводы 3.63g 83.7g 27%
Марганец 0.02mg 0.65mg 27%
Витамин B3 0.077mg 3.892mg 24%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.127g 19%
Цинк 2.58mg 0.68mg 17%
Клетчатка 0g 3g 12%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Витамин B2 0.37mg 0.291mg 6%
Магний 41mg 25mg 4%
Витамин B9 7µg 17µg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Медь 0.03mg 0.06mg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин B6 0.085mg 0.115mg 2%
Витамин K 2.2µg 0.3µg 2%
Витамин E 0.23mg 0.06mg 1%
Калий 86mg 112mg 1%
Холин 15.4mg 10.8mg 1%
Калорийность 387kcal 395kcal 0%
Чистые углеводы 3.63g 80.7g N/A
Сахар 0.73g 0.29g N/A
Витамин B5 0.424mg 0.443mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.603g 0%
Триптофан 0.429mg 0.116mg 0%
Треонин 1.171mg 0.267mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.371mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.692mg 0%
Лизин 2.941mg 0.193mg 0%
Метионин 0.852mg 0.176mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.494mg 0%
Валин 2.183mg 0.42mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.213mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +218%
Содержит больше ЖирыЖиры +1824.3%
Содержит больше ВодаВода +618.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1020%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2205.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6071.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.603g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.