Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КальцийКальций +295.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +58%
Содержит больше СеленСелен +253.7%
Содержит больше МагнийМагний +558.5%
Содержит больше КалийКалий +752.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +381.8%
Содержит больше МедьМедь +3336.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +10795%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11043.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +454.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4598.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше ХолинХолин +238.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.23mg 25.63mg 169%
Медь 0.03mg 1.031mg 111%
Марганец 0.02mg 2.179mg 94%
Кальций 1064mg 269mg 80%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 12.329g 78%
Натрий 1433mg 1mg 62%
Насыщенные жиры 17.115g 3.802g 61%
Витамин B2 0.37mg 1.138mg 59%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 31.551g 59%
Магний 41mg 270mg 55%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Фосфор 760mg 481mg 40%
Железо 0.77mg 3.71mg 37%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Жиры 26.94g 49.93g 35%
Витамин B3 0.077mg 3.618mg 22%
Белки 31.8g 21.15g 21%
Калий 86mg 733mg 19%
Селен 14.5µg 4.1µg 19%
Витамин B1 0.037mg 0.205mg 14%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Калорийность 387kcal 579kcal 10%
Витамин B9 7µg 44µg 9%
Холин 15.4mg 52.1mg 7%
Углеводы 3.63g 21.55g 6%
Цинк 2.58mg 3.12mg 5%
Витамин B6 0.085mg 0.137mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Витамин B5 0.424mg 0.471mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 9.05g N/A
Сахар 0.73g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.429mg 0.211mg 0%
Треонин 1.171mg 0.601mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.751mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.473mg 0%
Лизин 2.941mg 0.568mg 0%
Метионин 0.852mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 1.132mg 0%
Валин 2.183mg 0.855mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше БелкиБелки +50.4%
Содержит больше ВодаВода +600.9%
Содержит больше ДругоеДругое +127%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +493.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1979.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.