Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КальцийКальций +295.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +58%
Содержит больше СеленСелен +253.7%
Содержит больше МагнийМагний +558.5%
Содержит больше КалийКалий +752.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +381.8%
Содержит больше МедьМедь +3336.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +10795%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20650%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11043.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +454.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4598.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше ХолинХолин +238.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше БелкиБелки +50.4%
Содержит больше ВодаВода +600.9%
Содержит больше ДругоеДругое +127%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +493.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1979.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Миндаль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Миндаль Мнение
Калорийность 387kcal 579kcal Миндаль
Белки 31.8g 21.15g Cыр Романо
Жиры 26.94g 49.93g Миндаль
3.63g 9.05g Миндаль
Углеводы 3.63g 21.55g Миндаль
Холестерин 104mg 0mg Миндаль
Витамин D 20IU 0IU Cыр Романо
Магний 41mg 270mg Миндаль
Кальций 1064mg 269mg Cыр Романо
Калий 86mg 733mg Миндаль
Железо 0.77mg 3.71mg Миндаль
Сахар 0.73g 4.35g Cыр Романо
Клетчатка 0g 12.5g Миндаль
Медь 0.03mg 1.031mg Миндаль
Цинк 2.58mg 3.12mg Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 760mg 481mg Cыр Романо
Натрий 1433mg 1mg Миндаль
Витамин A 415IU 2IU Cыр Романо
Витамин A 96µg 0µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg 25.63mg Миндаль
Витамин D 0.5µg 0µg Cыр Романо
Марганец 0.02mg 2.179mg Миндаль
Селен 14.5µg 4.1µg Cыр Романо
Витамин B1 0.037mg 0.205mg Миндаль
Витамин B2 0.37mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 0.077mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.424mg 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.085mg 0.137mg Миндаль
Витамин B12 1.12µg 0µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg 0µg Cыр Романо
Витамин B9 7µg 44µg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Cыр Романо
Холин 15.4mg 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 17.115g 3.802g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 7.838g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 0.593g 12.329g Миндаль
Триптофан 0.429mg 0.211mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 0.601mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 0.751mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 1.473mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 0.568mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.157mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 1.132mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 0.855mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.539mg Cыр Романо
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Cыр Романо
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1432mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.313g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.62g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.