Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1709.5%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит больше МагнийМагний +195.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +270.1%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Одинаковое количество вещества Калий ~89mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +20.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +278.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +510.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2471.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +1792.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4710.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.6%
Содержит больше ВодаВода +163.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~6.61г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7898%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1161.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Морские водоросли (Ламинария)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Фосфор 760mg 42mg 103%
Кальций 1064mg 168mg 90%
Насыщенные жиры 17.115g 0.247g 77%
Белки 31.8g 1.68g 60%
Витамин K 2.2µg 66µg 53%
Натрий 1433mg 233mg 52%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Витамин B9 7µg 180µg 43%
Жиры 26.94g 0.56g 41%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Железо 0.77mg 2.85mg 26%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.098g 19%
Магний 41mg 121mg 19%
Витамин B2 0.37mg 0.15mg 17%
Калорийность 387kcal 43kcal 17%
Цинк 2.58mg 1.23mg 12%
Медь 0.03mg 0.13mg 11%
Витамин A 96µg 6µg 10%
Марганец 0.02mg 0.2mg 8%
Витамин B6 0.085mg 0.002mg 6%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Витамин E 0.23mg 0.87mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.047g 4%
Витамин B5 0.424mg 0.642mg 4%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Углеводы 3.63g 9.57g 2%
Витамин B3 0.077mg 0.47mg 2%
Витамин B1 0.037mg 0.05mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 8.27g N/A
Калий 86mg 89mg 0%
Сахар 0.73g 0.6g N/A
Холин 15.4mg 12.8mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.048mg 0%
Треонин 1.171mg 0.055mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.076mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.083mg 0%
Лизин 2.941mg 0.082mg 0%
Метионин 0.852mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.043mg 0%
Валин 2.183mg 0.072mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Морские водоросли (Ламинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Cыр Романо
33%
Морские водоросли (Ламинария)
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
41%
Морские водоросли (Ламинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1200mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.868g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.