Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +3332.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +475.8%
Содержит больше СеленСелен +154.4%
Содержит больше МагнийМагний +29.3%
Содержит больше КалийКалий +144.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +420.8%
Содержит больше МедьМедь +1443.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3380%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1144.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +213%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +448.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3611.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +571.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.4µg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +381.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +89.7%
Содержит больше ВодаВода +586.9%
Содержит больше ДругоеДругое +236%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1902.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +600.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Облатка (вафли) DV% diff.
Кальций 1064mg 31mg 103%
Фосфор 760mg 132mg 90%
Насыщенные жиры 17.115g 4.241g 59%
Белки 31.8g 6.6g 50%
Медь 0.03mg 0.463mg 48%
Витамин B12 1.12µg 0.09µg 43%
Железо 0.77mg 4.01mg 41%
Натрий 1433mg 580mg 37%
Холестерин 104mg 2mg 34%
Марганец 0.02mg 0.696mg 29%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 4.153g 24%
Углеводы 3.63g 72.7g 23%
Жиры 26.94g 14.2g 20%
Витамин B3 0.077mg 2.858mg 17%
Селен 14.5µg 5.7µg 16%
Витамин B1 0.037mg 0.203mg 14%
Цинк 2.58mg 1.09mg 14%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Витамин A 96µg 3µg 10%
Витамин B9 7µg 47µg 10%
Витамин B2 0.37mg 0.266mg 8%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 4.865g 7%
Калий 86mg 210mg 4%
Витамин E 0.23mg 0.72mg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Магний 41mg 53mg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин B6 0.085mg 0.051mg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Калорийность 387kcal 433kcal 2%
Витамин B5 0.424mg 0.381mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 69.3g N/A
Сахар 0.73g 37.43g N/A
Витамин K 2.2µg 2.4µg 0%
Холин 15.4mg 14.3mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.096mg 0%
Треонин 1.171mg 0.22mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.261mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.447mg 0%
Лизин 2.941mg 0.281mg 0%
Метионин 0.852mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.308mg 0%
Валин 2.183mg 0.323mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Cыр Романо
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 102mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 853mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.874g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 36.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.