Cыр Романо или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами cыр Романо и рис арборио
- Рис арборио содержит меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как рис арборио содержит 130 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Cыр Романо имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2 и цинка, в то время как рис арборио имеет больше марганца и витамина B9.
- Cыр Романо обеспечивает на 106% больше дневной нормы кальция
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта рис арборио составляет 69.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, romano и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106300% |
| Содержит больше КалийКалий | +230.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +545% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2203% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1685% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2212.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +343.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1839% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +742.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 1mg | 106% |
| Фосфор | 760mg | 33mg | 104% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.051g | 78% |
| Натрий | 1433mg | 0mg | 62% |
| Белки | 31.8g | 2.36g | 59% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Жиры | 26.94g | 0.19g | 41% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.016mg | 27% |
| Цинк | 2.58mg | 0.4mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.058g | 19% |
| Марганец | 0.02mg | 0.357mg | 15% |
| Калорийность | 387kcal | 130kcal | 13% |
| Витамин B9 | 7µg | 59µg | 13% |
| Селен | 14.5µg | 7.5µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.164mg | 11% |
| Витамин A | 96µg | 0µg | 11% |
| Железо | 0.77mg | 1.46mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 1.493mg | 9% |
| Магний | 41mg | 8mg | 8% |
| Углеводы | 3.63g | 28.73g | 8% |
| Медь | 0.03mg | 0.072mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.05g | 4% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.059mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Калий | 86mg | 26mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.397mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 28.73g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.102mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.056mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.126mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1247.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14078.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3436.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +691.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13413.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1086% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
