Cыр Романо или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами cыр Романо и сладкие гренки?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем сладкие гренки. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, сладкие гренки содержит только 229 калорий.
- Cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и цинка, однако сладкие гренки богаче витамином B1, железом, селеном и витамином B3.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 96% лучше покрывает cыр Романо, чем сладкие гренки
- Сладкие гренки содержит в 6 раз меньше фосфора, чем cыр Романо. Cыр Романо содержит 760 мг фосфора, в то время как сладкие гренки содержит 117 мг.
- Сладкие гренки имеет меньше насыщенных жиров.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс (27), чем сладкие гренки (67).
Мы использовали Cheese, romano и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +964% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +549.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +840% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +261.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +451.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2014.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 100mg | 96% |
| Фосфор | 760mg | 117mg | 92% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 2.723g | 65% |
| Белки | 31.8g | 7.7g | 48% |
| Натрий | 1433mg | 479mg | 41% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0.31µg | 34% |
| Жиры | 26.94g | 10.8g | 25% |
| Цинк | 2.58mg | 0.67mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.204mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 2.594g | 13% |
| Железо | 0.77mg | 1.67mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 1.628mg | 10% |
| Селен | 14.5µg | 20.1µg | 10% |
| Витамин B9 | 7µg | 43µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 4.524g | 8% |
| Калорийность | 387kcal | 229kcal | 8% |
| Углеводы | 3.63g | 25g | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.188mg | 7% |
| Магний | 41mg | 17mg | 6% |
| Холестерин | 104mg | 116mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.321mg | 4% |
| Медь | 0.03mg | 0.058mg | 3% |
| Витамин A | 96µg | 124µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.549mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.074mg | 1% |
| Калий | 86mg | 134mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 25g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +313% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +588.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +77% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.4% |
