Cыр Романо или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами cыр Романо и хумус?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем хумус. Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Cыр Романо богаче кальцием, фосфором, витамином B12 и витамином B2, в то время как хумус содержит больше меди, марганца и клетчатки.
- Cыр Романо обеспечивает на 103% больше дневной нормы кальция
- Хумус имеет низкое содержание холестерина.
- Cыр Романо имеет более высокий гликемический индекс (27), чем хумус (6).
Мы использовали Cheese, romano и Hummus, commercial в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +457.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +216.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1656.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3765% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +386.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +655.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 38mg | 103% |
| Фосфор | 760mg | 176mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 1.437g | 71% |
| Медь | 0.03mg | 0.527mg | 55% |
| Белки | 31.8g | 7.9g | 48% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Натрий | 1433mg | 379mg | 46% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Марганец | 0.02mg | 0.773mg | 33% |
| Жиры | 26.94g | 9.6g | 27% |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.064mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 6g | 24% |
| Селен | 14.5µg | 2.6µg | 22% |
| Железо | 0.77mg | 2.44mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 3.613g | 20% |
| Витамин B9 | 7µg | 83µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.18mg | 12% |
| Калорийность | 387kcal | 166kcal | 11% |
| Витамин A | 96µg | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 4.039g | 9% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.2mg | 9% |
| Цинк | 2.58mg | 1.83mg | 7% |
| Магний | 41mg | 71mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.132mg | 6% |
| Калий | 86mg | 228mg | 4% |
| Углеводы | 3.63g | 14.29g | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 0.582mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 3.63g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +302.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +314.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +293.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +509.3% |
