Cыр Романо или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты cыр Романо и чернослив?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем чернослив. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и селена, однако чернослив богаты витамином K, клетчаткой и медью.
- Cыр Романо обеспечивает вас на 102% большим количеством кальция от суточной нормы, чем чернослив.
- Чернослив имеют меньше холестерина.
Cheese, romano и Plums, dried (prunes), uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2374.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +486.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1001.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +751.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +836.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1395% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +146.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2344.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2604.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1064mg | 43mg | 102% |
| Фосфор | 760mg | 69mg | 99% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 0.088g | 77% |
| Натрий | 1433mg | 2mg | 62% |
| Белки | 31.8g | 2.18g | 59% |
| Витамин K | 2.2µg | 59.5µg | 48% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Жиры | 26.94g | 0.38g | 41% |
| Холестерин | 104mg | 0mg | 35% |
| Клетчатка | 0g | 7.1g | 28% |
| Медь | 0.03mg | 0.281mg | 28% |
| Селен | 14.5µg | 0.3µg | 26% |
| Углеводы | 3.63g | 63.88g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 0.053g | 19% |
| Калий | 86mg | 732mg | 19% |
| Цинк | 2.58mg | 0.44mg | 19% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B2 | 0.37mg | 0.186mg | 14% |
| Марганец | 0.02mg | 0.299mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.077mg | 1.882mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.205mg | 9% |
| Калорийность | 387kcal | 240kcal | 7% |
| Витамин A | 96µg | 39µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 0.062g | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Железо | 0.77mg | 0.93mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.051mg | 1% |
| Холин | 15.4mg | 10.1mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.63g | 56.78g | N/A |
| Магний | 41mg | 41mg | 0% |
| Сахар | 0.73g | 38.13g | N/A |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.422mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.685mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 3.071mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 2.941mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.852mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 2.183mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 1.231mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1358.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6989.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1659.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~30.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14688.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +856.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
