Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья одуванчика и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Листья одуванчика vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +176.9%
Содержит больше КальцийКальций +306.5%
Содержит больше КалийКалий +62%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +330.6%
Содержит больше МедьМедь +96.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +12.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +960.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +440.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +760%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +319.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1468.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +267.3%
Содержит больше ХолинХолин +129.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +883.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья одуванчика Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 778.4µg 211.9µg 472%
Витамин A 508µg 94µg 46%
Витамин C 35mg 3.3mg 35%
Железо 3.1mg 0.72mg 30%
Витамин E 3.44mg 0.4mg 20%
Витамин B6 0.251mg 0.016mg 18%
Витамин B5 0.084mg 0.826mg 15%
Витамин B2 0.26mg 0.062mg 15%
Кальций 187mg 46mg 14%
Витамин B9 27µg 78µg 13%
Витамин B1 0.19mg 0.059mg 11%
Медь 0.171mg 0.087mg 9%
Фосфор 66mg 22mg 6%
Магний 36mg 13mg 5%
Холин 35.3mg 15.4mg 4%
Калий 397mg 245mg 4%
Клетчатка 3.5g 2.8g 3%
Цинк 0.41mg 0.69mg 3%
Белки 2.7g 1.15g 3%
Витамин B3 0.806mg 0.312mg 3%
Натрий 76mg 19mg 2%
Марганец 0.342mg 0.385mg 2%
Углеводы 9.2g 3.07g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.081g 2%
Насыщенные жиры 0.17g 0.042g 1%
Калорийность 45kcal 19kcal 1%
Селен 0.5µg 0.2µg 1%
Жиры 0.7g 0.18g 1%
Чистые углеводы 5.7g 0.27g N/A
Сахар 0.71g 0.23g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.004g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.046mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.09mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0%
Валин 0.058mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +134.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +288.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.7%
Содержит больше ДругоеДругое +37.4%
Содержит больше ВодаВода +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +277.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья одуванчика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.