Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья одуванчика и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Листья одуванчика vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +222.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.5%
Содержит больше МагнийМагний +138.9%
Содержит больше КалийКалий +38.3%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.334mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +94.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +458.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +23%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья одуванчика Мангольд DV% diff.
Витамин K 778.4µg 327.3µg 376%
Витамин A 508µg 306µg 22%
Витамин C 35mg 18mg 19%
Витамин B1 0.19mg 0.034mg 13%
Кальций 187mg 58mg 13%
Витамин B6 0.251mg 0.085mg 13%
Витамин B2 0.26mg 0.086mg 13%
Магний 36mg 86mg 12%
Железо 3.1mg 2.26mg 11%
Витамин E 3.44mg 1.89mg 10%
Клетчатка 3.5g 2.1g 6%
Витамин B9 27µg 9µg 5%
Фосфор 66mg 33mg 5%
Калий 397mg 549mg 4%
Натрий 76mg 179mg 4%
Витамин B3 0.806mg 0.36mg 3%
Углеводы 9.2g 4.13g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.028g 2%
Витамин B5 0.084mg 0.163mg 2%
Белки 2.7g 1.88g 2%
Холин 35.3mg 28.7mg 1%
Насыщенные жиры 0.17g 0.012g 1%
Калорийность 45kcal 20kcal 1%
Селен 0.5µg 0.9µg 1%
Цинк 0.41mg 0.33mg 1%
Медь 0.171mg 0.163mg 1%
Жиры 0.7g 0.08g 1%
Чистые углеводы 5.7g 2.03g N/A
Сахар 0.71g 1.1g N/A
Марганец 0.342mg 0.334mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.016g 0%
Триптофан 0.018mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0%
Лейцин 0.135mg 0%
Лизин 0.103mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.114mg 0%
Гистидин 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +43.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +775%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.8%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +992.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья одуванчика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.