Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья одуванчика и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Листья одуванчика vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.9%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КалийКалий +17.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +173.4%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.174mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~70mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +257.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.7%
Содержит больше ХолинХолин +79.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~524µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.236mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.242mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья одуванчика Шпинат DV% diff.
Витамин K 778.4µg 493.6µg 237%
Витамин B9 27µg 146µg 30%
Витамин C 35mg 9.8mg 28%
Марганец 0.342mg 0.935mg 26%
Магний 36mg 87mg 12%
Витамин E 3.44mg 2.08mg 9%
Витамин B1 0.19mg 0.095mg 8%
Железо 3.1mg 3.57mg 6%
Кальций 187mg 136mg 5%
Клетчатка 3.5g 2.4g 4%
Холин 35.3mg 19.7mg 3%
Цинк 0.41mg 0.76mg 3%
Витамин B3 0.806mg 0.49mg 2%
Калий 397mg 466mg 2%
Углеводы 9.2g 3.75g 2%
Витамин A 508µg 524µg 2%
Селен 0.5µg 1.5µg 2%
Витамин B2 0.26mg 0.236mg 2%
Витамин B6 0.251mg 0.242mg 1%
Насыщенные жиры 0.17g 0.043g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.109g 1%
Витамин B5 0.084mg 0.145mg 1%
Калорийность 45kcal 23kcal 1%
Белки 2.7g 2.97g 1%
Фосфор 66mg 56mg 1%
Жиры 0.7g 0.26g 1%
Чистые углеводы 5.7g 1.35g N/A
Сахар 0.71g 0.43g N/A
Медь 0.171mg 0.174mg 0%
Натрий 76mg 70mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.006g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +169.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.81г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья одуванчика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.