Мясо оленя или бифштекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мясо оленя и бифштекс
- Мясо оленя содержит меньше калорий, чем бифштекс. В то время как мясо оленя содержит 149 калорий, бифштекс содержит только 250 калорий.
- Мясо оленя имеет больше витамина B12, железа, витамина B2, меди, витамина B1, фосфора и витамина B3, в то время как бифштекс имеет больше селена и цинка.
- Мясо оленя обеспечивает на 93% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс содержит в 4 раз меньше витамина B2, чем мясо оленя. Мясо оленя содержит 0.563 мг витамина B2, в то время как бифштекс содержит 0.14 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте мясо оленя ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Game meat, deer, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled и Beef, loin, top loin, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +247.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +161.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +162.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.62µg | 1.38µg | 93% |
| Железо | 4.25mg | 1.63mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.563mg | 0.14mg | 33% |
| Селен | 11µg | 28.8µg | 32% |
| Насыщенные жиры | 1.142g | 5.951g | 22% |
| Жиры | 2.35g | 15.11g | 20% |
| Медь | 0.254mg | 0.073mg | 20% |
| Холин | 101.8mg | 19% | |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.078mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.554g | 6.298g | 14% |
| Фосфор | 299mg | 213mg | 12% |
| Витамин B3 | 8.78mg | 6.978mg | 11% |
| Цинк | 3.99mg | 4.85mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.856mg | 0.527mg | 7% |
| Белки | 29.9g | 26.72g | 6% |
| Калорийность | 149kcal | 250kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.127g | 0.56g | 3% |
| Калий | 434mg | 340mg | 3% |
| Холестерин | 88mg | 79mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 22mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.614mg | 0.585mg | 2% |
| Магний | 33mg | 23mg | 2% |
| Витамин E | 0.62mg | 0.45mg | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 0.009mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Натрий | 57mg | 57mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 1.133mg | 1.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 1.201mg | 0% |
| Лейцин | 2.28mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 2.434mg | 2.23mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.687mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.133mg | 1.042mg | 0% |
| Валин | 1.455mg | 1.309mg | 0% |
| Гистидин | 0.895mg | 0.842mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.9 г
Жиры:
2.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.2 г
Другое:
0.55 г
Белки:
26.72 г
Жиры:
15.11 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.96 г
Другое:
0.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +543% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.554 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.127 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.951 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.298 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.56 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1036.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +340.9% |
