Пончики или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пончики и брауни
- Брауни и пончики содержат примерно одинаковое количество калорий. Брауни содержит 466 калорий, а пончики содержат 434 калорий.
- Пончики имеют больше витамина B1, фосфора, витамина B9, витамина B3 и железа, однако брауни имеет больше меди, витамина A и марганца.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает брауни, чем пончики
- Пончики имеют в 3 раз больше витамина B9, чем брауни. Пончики имеют 92 µg витамина B9, в то время как брауни имеет 29 µg.
- Брауни имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пончики имеют более высокий гликемический индекс, чем брауни.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97% |
| Содержит больше МагнийМагний | +211.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +331.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +217.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 9.412g | 37% |
| Медь | 0.09mg | 0.388mg | 33% |
| Холестерин | 10mg | 73mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.141mg | 21% |
| Витамин A | 4µg | 176µg | 19% |
| Фосфор | 260mg | 132mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 7.319g | 17% |
| Витамин B9 | 92µg | 29µg | 16% |
| Витамин E | 1.99mg | 13% | |
| Витамин B3 | 2.91mg | 0.982mg | 12% |
| Марганец | 0.333mg | 0.587mg | 11% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.19mg | 9% |
| Железо | 2.53mg | 1.84mg | 9% |
| Магний | 17mg | 53mg | 9% |
| Витамин K | 9.8µg | 8% | |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Холин | 37.3mg | 7% | |
| Натрий | 477mg | 343mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 10.839g | 6% |
| Жиры | 24.93g | 29.1g | 6% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0.16µg | 4% |
| Цинк | 0.5mg | 0.97mg | 4% |
| Селен | 10.1µg | 11.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.094mg | 3% |
| Кальций | 40mg | 57mg | 2% |
| Белки | 5.31g | 6.2g | 2% |
| Калорийность | 434kcal | 466kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.328mg | 1% |
| Калий | 134mg | 176mg | 1% |
| Углеводы | 47.06g | 50.2g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 18.15g | N/A | |
| Триптофан | 0.078mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.265mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.283mg | 0% | |
| Метионин | 0.132mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.298mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.136mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.006g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +65.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~50.2g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.4% |
