Пончики или датский тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пончики и датский тесто
- Пончики и датский тесто содержат примерно одинаковое количество калорий. Пончики содержат 434 калорий, а датский тесто содержит 374 калорий.
- Пончики имеют больше фосфора, витамина B1, витамина E, железа, витамина B9 и витамина B3, однако датский тесто содержит больше селена и витамина B12.
- Пончики покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 22% больше, чем датский тесто.
- Пончики имеют в 6 раз больше витамина E, чем датский тесто. В то время как пончики имеют 1.99 мг витамина E, датский тесто имеет только 0.35 мг.
- Датский тесто имеет меньше насыщенных жиров.
- Пончики имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) и Danish pastry, cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +468.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +775% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 260mg | 108mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 11.105g | 6.794g | 20% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.19mg | 17% |
| Селен | 10.1µg | 18.9µg | 16% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Витамин E | 1.99mg | 0.35mg | 11% |
| Железо | 2.53mg | 1.8mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.915g | 2.575g | 9% |
| Витамин B9 | 92µg | 60µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.544g | 11.313g | 7% |
| Витамин B3 | 2.91mg | 2mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.06µg | 0.2µg | 6% |
| Белки | 5.31g | 8g | 5% |
| Жиры | 24.93g | 21.9g | 5% |
| Холестерин | 10mg | 23mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.26mg | 3% |
| Витамин A | 4µg | 35µg | 3% |
| Холин | 37.3mg | 20.1mg | 3% |
| Калорийность | 434kcal | 374kcal | 3% |
| Натрий | 477mg | 417mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 1g | 3% |
| Углеводы | 47.06g | 37.2g | 3% |
| Витамин K | 9.8µg | 6.9µg | 2% |
| Цинк | 0.5mg | 0.7mg | 2% |
| Марганец | 0.333mg | 0.351mg | 1% |
| Калий | 134mg | 98mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.304mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 40mg | 35mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 45.36g | 36.2g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 17mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 18.15g | 6.95g | N/A |
| Медь | 0.09mg | 0.089mg | 0% |
| Триптофан | 0.089mg | 0% | |
| Треонин | 0.293mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.644mg | 0% | |
| Лизин | 0.43mg | 0% | |
| Метионин | 0.174mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0% | |
| Валин | 0.412mg | 0% | |
| Гистидин | 0.205mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
Белки:
8 г
Жиры:
21.9 г
Углеводы:
37.2 г
Вода:
31.4 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.794 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.313 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.575 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.4% |
