Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья моринги и Руккола

Сравнить

Инфографика

Листья моринги vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174%
Содержит больше МедьМедь +38.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +231.2%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +11.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~369mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +244.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +217.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +484.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +667.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +627.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1543.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +249.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья моринги Руккола DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин B6 1.2mg 0.073mg 87%
Витамин B2 0.66mg 0.086mg 44%
Витамин C 51.7mg 15mg 41%
Железо 4mg 1.46mg 32%
Марганец 1.063mg 0.321mg 32%
Витамин A 378µg 119µg 29%
Витамин B1 0.257mg 0.044mg 18%
Витамин B9 40µg 97µg 14%
Белки 9.4g 2.58g 14%
Витамин B3 2.22mg 0.305mg 12%
Фосфор 112mg 52mg 9%
Витамин B5 0.125mg 0.437mg 6%
Кальций 185mg 160mg 3%
Медь 0.105mg 0.076mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 2%
Калорийность 64kcal 25kcal 2%
Клетчатка 2g 1.6g 2%
Углеводы 8.28g 3.65g 2%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Жиры 1.4g 0.66g 1%
Цинк 0.6mg 0.47mg 1%
Калий 337mg 369mg 1%
Магний 42mg 47mg 1%
Натрий 9mg 27mg 1%
Чистые углеводы 6.28g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0%
Триптофан 0.144mg 0%
Треонин 0.411mg 0%
Изолейцин 0.451mg 0%
Лейцин 0.791mg 0%
Лизин 0.537mg 0%
Метионин 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.487mg 0%
Валин 0.611mg 0%
Гистидин 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +264.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.8%
Содержит больше ДругоеДругое +61.4%
Содержит больше ВодаВода +16.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.